Millaista on suorittaa online-raittiusohjelma juuri nyt

"Sinun ei tarvitse tunnistaa alkoholistia lopettaa juominen."

Adobe Stock / Nadia Snopek / Morgan Johnson

Sarjassa Millaiselta se tuntuu, puhumme monenlaisten ihmisten kanssa siitä, kuinka heidän elämänsä on muuttunut COVID-19-pandemian seurauksena. Viimeisimmän erän osalta puhuimme Holly Whitakerin kanssa, joka on Tempest-nimisen online-raittiusohjelman perustaja.

Whitaker käynnisti Tempestin vuonna 2014 digitaalisena vaihtoehtona perinteisille henkilökohtaisille ohjelmille, kuten nimettömien alkoholistien tai sairaalahoidon kuntoutuksille. Ohjelma sisältää tietoisuuskäytännöt, käyttäytymisterapian ja positiivisen psykologian traumatietoiselle hoidolle. Se tarjoaa myös ikäisensä ja ihmisten yhteisölle asiantuntemusta raittiudesta jatkuvaan tukeen.

Maaliskuun alusta lähtien Tempestin käyttäjät ovat kasvaneet 35% alustallaan ja sähköpostikyselyt ovat yli kolminkertaistuneet, Whitaker sanoo, koska henkilökohtaiset palautumisvaihtoehdot eivät ole enää ihmisten käytettävissä, jotka pyrkivät ylläpitämään raittiuttaan pandemian aikana tai kyseenalaistaa heidän suhteensa alkoholiin. Täällä Whitaker kertoo kuinka Tempest toimii ja miten asiat ovat muuttuneet pandemian jälkeen. (Hänen vastauksiaan on muokattu ja tiivistetty selkeyden vuoksi.)

SELF: Milloin aloitit Tempestin, ja miksi?

H.W .: Loin sen vuonna 2014 vastauksena omaan kokemukseeni. Työskentelin terveydenhuollossa, ja minulla oli alkoholin käyttöhäiriö ja syömishäiriö. Minulla ei ollut varaa rahallisesti tai ajallisesti sairaalahoitoon menemisen kustannuksiin, eikä minulla olisi varaa maksaa taskusta intensiivisen avohoito-ohjelman (IOP) maksamiseen. En myöskään tunnistanut alkoholisti. Se etiketti ei auttanut minua parantumaan. Se vain auttoi muita ihmisiä ymmärtämään, miksi en juonut, ymmärtänyt suhdettani alkoholiin tai ymmärtänyt heidän omaa suhdettaan alkoholiin. Lopetin lopettamaan tarran käytön, koska huomasin, että kaikki, mitä se todella teki minulle, oli estää minua luottamasta itseeni. Se piti minut laatikossa, jossa en enää asunut. Sen sijaan tunnistin a raitis.

Tarrat voivat tuntua valtuuttavilta joillekin. Toisille he leimaavat meitä, pitävät meidät jumissa vanhassa tarinassa ja jatkavat ajatusta siitä, että olemme virheellisiä tai erilaisia. Kyllä, sinun on myönnettävä, että [juominen on] ongelma, etkä voi tehdä sitä enää. Mutta sinun ei tarvitse tunnistaa alkoholistia lopettaa juominen. Tämä oli filosofia, jonka kehitin palautumismatkan alkuvaiheessa.

Halusin luoda toiveikkaan, toivottavan polun toipumiseen, joka olisi helpommin saavutettavissa kuin perinteiset tiet. Joten loin itselleni jotain, joka toi yhteen kaikki tarvitsemani asiat - ja monet muut ihmiset tarvitsevat - jotta voisin toipua kokonaisvaltaisesti, täysin toipua päihteiden häiriöistä.

Sinun ei tarvitse tunnistaa alkoholistiksi, se on edullisempaan hintaluokkaan kuin sairaalahoidon kuntoutus, eikä sinun tarvitse mennä pois 30 päiväksi.

Kuinka Tempest toimii? Ja mitä se tarjoaa?

Historiallisesti olemme toteuttaneet kahdeksan viikon ohjelman, joka perustuu kolmeen pilariin: sisältö, yhteisö ja hoito. Sisällön osalta opetamme ihmisille paranemista: mitä heidän aivoihinsa tapahtuu, miksi he haluavat, miten muotoilla uusiutumista, miten syödä parantua varten, hengitystyöhön, meditaatioon. Opetamme ihmisille kuinka suunnitella hallita omaa toipumistaan, kuinka koota niin monta puolta saavutettavaksi ohjelmaksi.

Sitten yhteisö. Siellä on aina verkkoyhteisö, jossa on pieniä breakout-ryhmiä ja suurempia Q & As- ja tukiryhmäpuheluja. Ja hoitokomponenttiin olemme palkanneet vertaiskoulutettuja valmentajia. Jokaisella, joka ilmoittautuu vastuullisuusvalmennuksemme, on suoria videopuheluita valmentajiensa kanssa heidän tavoitteensa saavuttamiseksi.

Suurin osa yhteisön ihmisistä päättää olla tuntematon. Voit tehdä paljon asioita pitääkseen itsesi tuntemattomana, mutta useimmat ihmiset löytävät voimaa nähdessään. Yhä useammat ihmiset näyttävät olevan haavoittuvia, heidät voidaan nähdä taistelussaan ja parantumisessaan.

Mainitsit kysynnän kasvun parin viime kuukauden aikana, käyttäjien lisääntyessä 35% ja sähköpostikyselyt lähes nelinkertaistui. Kuinka muuten asiat ovat muuttuneet COVID-19-pandemian seurauksena?

Vastauksena COVID-19: een olemme yhdessä ALMA: n mielenterveyspalvelujen kanssa luoneet yksinkertaisemman kuuden viikon ohjelman, joka täyttää välittömät tarpeet, Palautuminen kotona. Se maksaa 100 dollaria, ja meillä on myös apurahoja, jotka tarjoavat sen ilmaiseksi COVID-19-etulinjan työntekijöille ja ihmisille, jotka ovat menettäneet työpaikkansa pandemian seurauksena. Recovery at Home sisältää viikoittaiset oppitunnit, päivittäiset keskustelut, live-salongit ja yksityisen yhteisön keskusteluihin ja tukeen. Aiheet sisältävät palautustyökalut, tapoja käsitellä eristämistä, miten hallita ahdistusta ja muuta.

Olimme myös työskennelleet IRL-tapahtumien luomiseen tähtäävän ohjelman parissa, jotta saisimme kiinni suuremman osan väestöstä, joka ei halua mennä ohjelmaan, mutta tarvitsee tukea ja yhteyttä. Siirsimme sen virtuaalisiin tukiryhmiin ja virtuaalisiin paikallisiin tapaamisiin: Virtual Bridge Club.

Sivustollamme on myös ilmaisia ​​virtuaalisia oppaita, jotka liittyvät erityisesti COVID-19: een, kuten meditaatio kriisin aikana, miten saada ilmainen hoito ja vaihtoehdot taloudellisen tuen löytämiseksi.

Kuinka olet henkilökohtaisesti selviytynyt pandemiasta ja oletko löytänyt sen kokeilemalla raittiutta? Mitä työkaluja käytät pysyäksesi raittiina juuri nyt?

Olen pystynyt selviytymään hyödyntämällä oppeja, jotka sain varhaisen toipumisen aikana. Muutamia tärkeimpiä oppimiamme taitoja ja työkaluja ovat tietoisuus, kyky olla läsnä vaikeissa tilanteissa ja ymmärrys siitä, mitä teemme ja mihin emme hallitse. Tätä on ollut uskomattoman vaikea käsitellä, mutta sisällyttämällä tietoisuus, kärsivällisyys ja antautuminen opin varhaisessa raittiudessa ja palaten takaisin yksinkertaisiin työkaluihin ja käytäntöihin, kuten meditaatioon, rituaaleihin, itsehoitoon ja työskentelyyn keskeisten uskomusteni kanssa. , Olen enemmän maadoitettu ja pystyn viettämään tämän ajan ollakseni itseni kanssa.

Tämä ei ole ollut aika, joka on saanut minut henkilökohtaisesti haluamaan juoda. Se on ollut aika, joka on tehnyt minut kiitolliseksi raittiudestani tai kyvystäni olla läsnä. Olen tehnyt paljon työtä vapauttaakseni itseni tarpeesta käyttää alkoholia välittömästi tunnottomaksi ja sen sijaan kääntyä terveellisempiin myyntipisteisiin. Tämä on sama työ, jonka sisällytämme Tempest-ohjelmointiin, ja sama työ, jota tutkimme Recovery at Home -ohjelmassa. Autamme ihmisiä rakentamaan elämää, josta heidän ei tarvitse paeta. Ja kyllä, se tarkoittaa jopa pandemian aikana elettyjä elämiä.

Mitä neuvoja antaisit kenellekään, joka kyseenalaistaa suhteensa alkoholiin juuri nyt tai mahdollisesti ajattelee raittiutta?

On todella tärkeää ymmärtää, että sinulla voi olla tämä kaksoiskokemus kysymyksistä, epämukavuudesta ja huolesta alkoholista - ja silti juo. Mutta on tärkeää kiinnittää huomiota vetovoimaan ja olla tietoinen suhteestasi alkoholiin. Ei ole tätä maagista hetkeä, jolloin sinusta tulee joku, joka on raitti. Se on ajan myötä.

Se, mitä voimme tehdä, on antaa itsemme alkaa integroida erilaisia ​​todellisuuksia ja käyttäytymistä. Aloita lukemaan kirjaa toipumisesta, aloita meditaatioharjoittelu, tuo tämä tietoisuus liikkuessamme alkoholikeskeisen elämän läpi. Se on melkein kuin nojautuminen kohti todella lempeää epämukavuutta, joka meillä on noin epäterveellisessä suhteessa alkoholiin.