Miksi murskaan hampaita niin paljon - ja miten saan sen pysähtymään ?!

Puhutaanpa siitä, milloin ahdistuksesi ilmenee leuassasi.

Laulu kesästä / Adobe Stock

Hei. Olen Carolyn. Olen SELFin päätoimittaja ja isäntämme upouudessa wellness-neuvonta-podcastissamme, Sisäänkirjautuminen. Ensimmäisessä jaksossa, tänään, puhumme kaikki stressin ja ahdistuksen fyysisistä oireista - kuten hampaiden hionta - ja siitä, miten käsitellä.

Tämän päivän jaksossa nainen nimeltä Sarah kutsuu kertomaan meille, että hän on jauhanut hampaitaan viime aikoina paljon ahdistuksensa ansiosta.

"Aloin huomata kasvavan määrän leukakipuja", hän sanoo. "Tunsin leukani kouristelun päivällä." Hän sanoo, että mitä enemmän hän tekee sen, sitä enemmän hän on huolissaan siitä, mikä luo sitten ikävän syklin, jossa hänen ahdistuneisuus laukaisee hampaidensa hiomisen ja päinvastoin. Sarah haluaa tietää, miksi näin tapahtuu ja kuinka saada se lopetettavaksi.

Tämä kaikki on minulle hyvin suhteellista, ja olen melko varma, etten ole yksin siinä.

Uudet jaksot Sisäänkirjautuminen tule ulos joka maanantai. Kuuntele tämän viikon jakso yllä ja hanki lisää jaksoja Sisäänkirjautuminen Apple Podcastsissa, Spotifyssä, Googlessa tai missä tahansa, missä kuuntelet podcasteja.

  • Apple Podcasts
  • Spotify
  • Google Podcasts

Hampaiden hionta tai bruksismi on silloin, kun puristat leuan ja jauhat ja hiero hampaita yhteen, yleensä tahattomasti. Hampaiden hiontaan on useita eri syitä, ja mielenterveysolot, kuten ahdistuneisuus, voivat olla ehdottomasti tekijä. Joten saadakseni jonkinlaisen käsityksen tuosta mielen ja kehon yhteydestä, puhun ensin kirjan lisensoituneen kliinisen psykologin, tohtorin Andrea Boniorin kanssa. Detox ajatuksesi.

"Ei todellakaan ole mitään eroa stressin fyysisestä reaktiosta henkiseen", Bonior sanoo. Hän ja minä keskustelemme taistelun tai lennon vastauksesta ja siitä, miksi ahdistus voi todellakin ilmetä fyysisesti monin eri tavoin - kuten hampaiden hionta, tietysti, mutta myös ruoansulatuskanavan ahdistuneisuus, päänsärky, hengenahdistus, unettomuus ja niin edelleen.

Jotakin muuta, josta puhumme: Tämä vuosi on ollut erityisen karkea kollektiiviselle mielenterveydellemme ja hyvästä (ja ilmeisestä) syystä. "Emme todellakaan ole koskaan nähneet mitään tällaista kroonisesti uhkaavaa Amerikan nykyaikaisessa historiassa", hän sanoo. "Olemme tilanteessa, jossa meidän on kuuden tai seitsemän kuukauden ajan mietittävä, vahingoittavatko päivittäiset, yksinkertaiset päätökset vai eivät. Aiemmin pidimme itsestäänselvyytenä sitä, että voisimme mennä hakemaan päivittäistavaroita. Tai saisimme postin tai voisimme puhua naapurin kanssa. Meidän on nyt mietittävä sitä sillä tasolla, että se on uuvuttavaa. " Tällaisen kroonisen stressin kanssa eläminen voi viedä sinulle fyysisesti.

Mitä tehdä asialle, Bonior jakaa käytännön tekniikoita ahdistuneisuutesi vähentämiseksi tai hallitsemiseksi - kuten kehon skannaus, tunteiden havaitseminen ja tarkkaavainen hengitys. Löysin hänen neuvonsa rauhoittavaksi ja hyödylliseksi, ja toivon, että teetkin niin, käsitteletpä sitten bruksismia tai muita fyysisiä stressin oireita.

Sanottiin kuitenkin, että jos olet tekemisissä erityisesti hampaiden hiomisen kanssa, kuten Sarah, on myös tärkeää mennä hammaslääkäriin, koska se voi olla vakavasti haitallista hampaillesi! Joten jakson toisessa osassa puhun TMJ-kysymyksiin erikoistuneen hammaslääkärin, Antonia Teruelin, D.M.D., M.S., Ph.D. Temporomandibulaariset nivelet (tai TMJ) ovat leuan nivelet, joita käytät puhuessasi, pureskellessasi ja nielemällä. Hampaiden kiristäminen ja hiominen voi aiheuttaa sekä hammasongelmia että TMJ-ongelmia, ja tohtori Teruel tietää kaikki siitä. Kun kysyn häneltä, miksi hän aloitti työnsä, hän sanoo minulle: ”Kipu. Pidän siitä, että autan kivuliaita ihmisiä.

Jos se olet sinä, tohtori Teruel kertoo hyvin käytännöllisiä neuvoja hampaiden ja leukojen hoidosta, jos käsittelet bruksismia, ja kertoo myös, mitä voit odottaa, jos menet hammaslääkärin puoleen tässä asiassa. Kaikki erittäin hyvä tietää!

Näytä muistiinpanot

Voit oppia lisää TMJ-häiriöistä täältä.

Tohtori Antonia Teruel työskentelee Head Pain -instituutissa, jossa hän hoitaa säännöllisesti potilaita, joilla on kasvojen kipua, neuropaattista kipua, uniapneaa ja muuta. Lue lisää hänen työstään täältä.

Tohtori Andrea Bonior, lisensoitu psykologi, on Georgetownin yliopiston tiedekunnassa ja on kirjoittanut useita kirjoja, mukaan lukien hänen viimeisin otsikkonsa, Detox ajatuksesi. Voit seurata häntä Twitterissä täällä.

Saatat myös pitää

Jos haluat oppia lisää näistä aiheista - mielen ja kehon välisestä yhteydestä, hampaiden hionta ja ahdistuksen hallitsemisesta - tässä on joitain artikkeleita itsestäsi, joista saatat nauttia

Ahdistuksesta:

11 ahdistuksen fyysisiä oireita, koska se ei ole kaikki mielenterveyttä

9 vinkkiä kaikille, jotka tuntevat olonsa tunnepitoisiksi vuoteen 2020 mennessä

17 helposti seurattavaa ohjattua hengitysvideota, kun tarvitset minuutin

6 terapeutin hyväksymää vinkkiä elämään kaiken tämän epävarmuuden kanssa

Leuka- ja hammaskipu:

5 yllättävää syytä leuasi on ahta ja kipeä

3 jäärullaa, jotka myös tekevät parhaista TMJ-hierontalaitteista