Älä lopeta kertomasta minun mennä kävelylle

Kiitos mutta ei kiitos.

AmorBurakova / Adobe Stock

Koronaviruskaranteenin kahden ensimmäisen kuukauden aikana kävin kävelyllä noin kerran viikossa. Otin roskakorin ja tein nopean ahdistuneisuuden silmukan korttelin ympäri. Tajusin kuitenkin pian, että New Yorkin nopeasti kasvava kuolonuhrien määrä sekä tungosta katut saivat minut tuntemaan olonsa turvallisimmaksi sisälle. Tiheämpiä kävelyretkiä varten ostin halvan soutulaitteen saadaksesi lisää liikuntaa. Ympärilläni olevat ihmiset olivat kuitenkin huolissaan. Vaikka puhuin tämän läpi terapeutini kanssa (joka tietysti oli kunnossa sen kanssa), ulkopuolisen ajan puuttuminen aiheutti joillekin rakkailleni suuria ahdistuksia. "Oletko ollut ulkona kävelyllä?" he kysyisivät hiljaa. "Ehkä sinun pitäisi päästä ulos." Muistutan vastauksena, että sitoutuin vain yhteen kävelyyn viikossa.

Nyt kun on saatu raportteja siitä, että uudet tapaukset ja kuolonuhrien määrä asunnossani vähenee hitaasti ja melkein kaikki naapurustossani näkemäni naamarit, olen valmistunut kävelemään useita kertoja viikossa. Mutta silti, huonoina päivinä, kun joku huomaa uppoamisen äänessäni tai sanon olevani hieman alhaalla, tarjotaan ”kokeilla käydä kävelyllä” aulaan suuntaani. Kaikille siellä oleville upeille ihmisille, jotka tarjoavat kävelyretkiä ihmisille, jotka eivät ota neuvojaan, tai ihmisille, jotka ovat jo puhumalla säännöllisistä kävelyretkistä - saattaa olla aika lopettaa.

Saanen ensin sanoa, että tiedän, että sydämesi on oikeassa paikassa.

Haluan tehdä yhden asian selväksi: uskon aidosti, että ihmisillä, jotka ehdottavat minun menevän ulos, kun tunnen surullista, on sydämeni etu. Tiedän, että se on rakastava ele, lyhenne sanoille "Olen huolissani sinusta". Lisäksi kohtuullisen liikunnan kokeilu potentiaalisena mielialan tehostajana On vankka neuvo. Yleensä liikunta voi auttaa lievittämään stressiä ja mahdollisesti pitämään ahdistuneet ajatukset hallinnassa Mayo Clinicin mukaan. Mutta siihen aikaan, joka oli kerran rentouttava kävely (tai mailia pitkä raivokävely), liittyy nyt kasvonaamiota, sosiaalista etäisyyttä ja hengenvaarallisen hengitystieinfektion uhkaa. Yksinkertaisesti sanottuna: Vapaa-ajan kävelyt eivät osu samaan.

Ymmärrän täysin halu yrittää löytää ratkaisuja rakkaasi ongelmiin. (Olen pudonnut tuohon antoon useita kertoja kuin voin laskea.) Mutta meillä on riski jättää huomiotta ja aliarvioida emotionaalisia ja psykologisia vivahteita, kun pyrimme korjaamaan jonkun toisen heti sen sijaan, että olisimme uteliaita siitä, mitä todella tapahtuu. Ajattele lukemattomia kertoja masennusta sairastavien ihmisten käskettyä kokeilla joogaa. Jos ystäväni ja perheenjäseneni ovat turvassa (ja noudattavat sosiaalista etäisyyttä), yritän työskennellä siinä lähtökohdassa, että jokainen tekee parhaansa omistamillaan tiedoilla. Huomautus: Käveleminen on melko yleinen neuvo. Tietenkin tiedän, että kävelylle meneminen voi joskus olla mielialan kohottaja. Jos en ole käynyt kävelyllä, se on tietoinen valinta, jonka olen tehnyt. Luota minuun, olen ajatellut sitä ja sulkenut sen pois.

Tässä voit kokeilla sen sijaan.

En uskalla puhua kaikkien puolesta, joille on käsketty mennä kävelylle, mutta useimmiten kysymys siitä, mikä häiritsee minua, ja vastauksen kuunteleminen on hyödyllisempää kuin kertoa minulle, miten parantaa mielialaani. Surullinen totuus (mielestäni) on, että kävelyt ovat ihania, varsinkin keskellä keväästä, mutta kävely ei aina lievitä käsittelemääni stressiä. Kukka saattaa saada minut hymyilemään kasvonaamioni alla, aurinko saattaa jopa tuoda minulle rauhaa, mutta nämä hetket eivät korjaa joitain tällä hetkellä nousevia tunteita.

Joten, jos haluat ja pystyt tukemaan puhuttavaa henkilöä, kysy häneltä, mitä tapahtuu, sen sijaan, että kiirehdit kohti ehdotuksia. Kuuntele heidän huolensa. Harkitse ilmaista empatiaa ja kysyä, kuinka voisit tukea heitä. Ehkä he sanovat: "Haluan todella mennä kävelylle juuri nyt", ja selittävät sitten tietyn esteen heidän tiellään. Siinä tapauksessa, kaikin keinoin, sukeltaa tuohon kävelylle cheerleadingiin. Tai ehkä he ilmaisevat arvostavansa apuasi aivoriihiin tapoja, joilla he voivat tuntea itsensä hieman onnellisemmiksi juuri nyt. Jos on, jatka tasaista ehdotusten virtaa. Mutta jos neuvosi kävellä käy tasaisesti joka kerta, kannattaa ehkä kokeilla jotain muuta (tai kysyä suoraan, haluavatko he lopettaa sen ehdottamisen).

Kuuntele, ei ole muuta, mistä pidän enempää kuin auttaa ihmisiä, joita rakastan tuntemaan oloni paremmaksi, mutta niin suurella osalla, mitä kaikki kohtaavat tällä hetkellä, ei ole helppoa ratkaisua. Meidän on löydettävä uusia tapoja olla läsnä, kun sanat ja ehdotukset pettävät meitä. Joskus jopa istuminen jonkun kanssa hiljaisuudessa (tarvittaessa elektronisen laitteen kautta) on paljon vaikuttavampi kuin mikään ehdotus tai taktiikka, jonka voit tarjota.

Jos olet aidosti vakuuttunut siitä, että joku elämässäsi tuntuisi paremmalta, jos hän menisi kävelylle - tai tekisi jotain muuta näennäisesti yksinkertaista asiaa, jolla on ollut uusi, monimutkaisempi merkitys tämän pandemian edessä, muista, että päivän lopussa olemme kaikki erilaisia ​​ihmisiä, jotka löytävät pelkoa ja lohtua erilaisista asioista. Ota se äidiltäni, joka on käynyt yhteensä yhdellä kävelyllä siitä lähtien, kun kotona pysyminen on alkanut, ja joka pyörittää silmiään, kun ihmiset ehdottavat hänen menevän ulos. "Olen aikuinen", hän sanoo. "Kun olen valmis menemään taas ulos, niin tulen."