9 tapaa, joilla ihmiset saavat migreenia nykyään

Migreeni ei ilmeisesti pysähdy pandemioiden vuoksi.

Thais Ramos Varela / Adobe Stock

Jokainen, joka kokee migreenin, tietää, että se on tuskallista, turhauttavaa ja voi syödä paljon aikaa. Migreenihoidon saaminen ei ole helppoa, ja se voi olla vieläkin vaikeampaa, kun olemme keskellä pandemiaa.

Valitettavasti yleisiä migreenin laukaisijoita ovat stressi ja unimuutokset, kuten Mayo Clinic selittää. Kun otetaan huomioon tämänhetkinen tilanne maailmassa, olisi oikeudenmukaista epäillä, että migreeniryhmillä on nykyään ylimääräisiä haasteita. Puhuimme muutamien kanssa selvittääkseen, miten he saavat migreenin helpotusta näinä päivinä.

Vastauksia on muokattu pituuden ja selkeyden vuoksi.

Olen juuri hyväksynyt, että minun on poistuttava näytöltä

”Minulla oli juuri pahin migreeni, joka kesti keskiviikkoiltasta perjantai-iltaan.

"Kun saan migreenin, se on oikein ennen kuukautisiani tai sen alussa. Viime aikoina ne ovat olleet lieviä ja vain "päänsärkyä", mutta tällä kertaa se oli migreeni.

”Olen työskennellyt paljon enemmän tietokoneen näytön kanssa. Työni [peruskoulun opettajana] vaatii yleensä jonkin verran näyttöaikaa, mutta ei läheskään niin paljon. Työni on 100% kannettavan tietokoneen käyttö nyt.

”Luulen, että lisätty näytön aika ja etätyöskentely ei auttanut. Viime viikolla maanantaista keskiviikkoon olin tietokoneeni ääressä (tauolla) joka päivä kello 8.30-16. Tiedän, että siellä on paljon ihmisten töitä, mutta se ei ole tottunut!

"Joten selviytyäkseen pidin tauon näytöistä ja työstäni, koska valon ja näytön herkkyys on valtava. Pidin tauon myös puhelimen näytössä. Ei ole edes niin, että minulla olisi valinnanvaraa - en voi käyttää sitä, kun se on niin huono. Kuuntelin elokuvia ja podcasteja mielessäni, koska en voinut tehdä mitään. Nukuin paljon." —Julie-Anne B., 30

Yritän olla pimeässä huoneessa ja käyttää mentolin kaltaisia ​​asioita, kun pystyn

”Minulla oli oikeastaan ​​todella ikäviä, kun kaikki alkoi. Mutta COVID-19-pandemian alkamisen jälkeen olen myös työskennellyt kuusi päivää viikossa, joten se on saattanut johtua siitä.

"Parasta on yleensä olla pimeässä huoneessa, mutta kun työskentelen, se ei ole käytännöllistä.

”Käytän myös menttillä olevaa otsa-keppiä hieromaan pääni. Se vie mieleni pois hetkeksi. Varmistan myös, että minulla on ollut ruokaa, koska se voi toistaa heitä joskus. " —Nicola B., 35

Stressi ei ole laukaisu minulle, mutta teen joka tapauksessa enemmän joogaa

”Minulla on ollut yksi migreeni pandemian alkamisesta lähtien. Saan niin sanotun silmän migreenin tavallisen migreenikivun päälle, ja se saa minut menettämään näön yhdessä tai molemmissa silmissä muutaman tunnin ajan. Joten kun näin ensimmäisen kerran välkkyvät valot, tiesin, että migreeni oli tulossa, ja otin reseptini, kun tunnen migreenin tulevan ennen kuin edes tunsin kipua.

”Se oli viikonloppu, joten jatkoin säännöllisiä juttuja talon ympärillä, kunnes kipu tuli muutama tunti myöhemmin. Sitten otin toisen annoksen lääkemääräyksestäni, otin THC / CBD-kumin auttamaan minua nukkumaan, tartuin jäähän ja menin huoneeseeni ja suljen pimennysverhot ja nukuin neljästä viiteen tuntiin. Se kesti noin puolitoista päivää.

"Migreenini ei todellakaan laukaise stressiä, joten en ole yrittänyt alentaa stressiä vain siksi, mutta olen tehnyt joitain asioita yleisen stressin hallitsemiseksi, kuten jooga ja meditaatio." —Kenzie M., 31

Olen itse asiassa ollut vähemmän stressaantunut, mikä näyttää auttavan

”Saan ne yleensä kaksi tai kolme kertaa vuodessa. Niiden taajuus on vähentynyt, mitä vanhemmaksi tulen. Olisin odottanut, että kotona oleminen ja työskenteleminen kotona kahden teini-ikäisen kanssa laukaisisi jotain, mutta toistaiseksi minulla on ollut yksi huono päänsärky ja kaikki. Vaikka meillä ei ole yhtä neljästä viikosta, se ei vaikuta merkittävältä.

"Mutta olen myös ollut vähemmän stressaantunut, koska en aja lainkaan mihinkään. Olen juonut kaiken veden joka päivä, kävelen paljon. Ja olen rento rennomman elämän takia.

”Yritän tehdä kaikkeni pysyäksesi terveenä se, miten kohtaan joka päivä juuri nyt. Hyvä uni on myös avain. Ei enää herätä niin aikaisin lukiolaisen kanssa eikä enää toimintaa kolme yötä viikossa. " —Laura S., 49

Yritän muistuttaa itseäni olemasta elämättä kahvilla

"Minulla oli useita migreeneja viime viikolla, ja oletan, että ne johtuivat ylimääräisestä stressistä, vaikka en ole koskaan varma.

"Rutiini ei ole kovin erilainen, koska työskentelen osa-aikaisesti kotoa, ja syöminen ja nukkuminen eivät ole muuttaneet tonnia (okei, ehkä syön vähän rapeammin!). Mutta stressini on varmasti kasvanut, kuten useimmat, kun minut heitetään takaisin kokopäiväisen vanhemman ja lapseni etäopetuksen ohjaajan rooliin, jotta mieheni voi jatkaa työtä kotona.

"Olen varmaankin juonut enemmän vettä siitä lähtien, koska olen niin poissa rutiinistani ja tajusin, että join kahvia vain useita päiviä." —Lynn S., 45

Migreenini ovat tällä hetkellä kauheita ja vaikeuttavat selviytymistä

”Aloin saada kauhistuttavia päiviä ennen kuin minun piti mennä töihin maaliskuun puolivälissä.

”Minulla on ollut yksi melkein joka päivä siitä lähtien, ja ne ovat pahin voimakkuus. Se on täysin kauheaa ja tekee pandemiasta selviytymisen paljon vaikeammaksi, koska en voi torjua pahaa mielenterveyttä, jos minulla on niin paljon kipuja.

”Harjoittelen jatkuvasti elämäntapamuutoksia hallitakseni. Se ei koskaan lopu, kuinka paljon säätöä sinun on tehtävä. Se pääsee pisteeseen, jossa se vie paljon asioita, joista nautit. Tietyt elintarvikkeet, tietyt hajut, ulkona pysyminen, liikuntamuodot. Migreenit ottavat kaiken, ja sitten he ottavat myös sosiaalisen vuorovaikutuksesi.

"Kun tämä on vihdoin ohi ja meillä kaikilla on turvallinen olla julkisesti, on vielä useita tapahtumia, joihin en voi osallistua migreenini takia, ja se palaa vielä pahemmin kuin ennen karanteenia." —Natalie L., 24

Liikunta auttaa, mutta kirkas valo sattuu, joten en ole varma mennäänkö ulos

"Minulla on ollut yksi tai kaksi migreeniä pandemian alkamisen jälkeen. Ei kuitenkaan tavallista useammin.

"Liikunta voi auttaa estämään heidät tapauksessani, mutta kirkas valo voi laukaista heidät, joten olen ollut kamppailu siitä, mennäänkö kävelylle, jos epäilen olevani prodromessa - se on ollut suurin muutos.

"Toistaiseksi olen asunut kotona ja tehnyt vain joogaa vaihteleviin tuloksiin. On vaikea sanoa, johtaitko joskus toisinaan. Se on ehdottomasti saanut minut (vielä enemmän) pelottamaan Outsidea ajoittain. " —Julie R.G., 49

Soda on salainen aseeni migreenin kanssa

”Migreenini ovat paljon yleisempiä kuin ennen. Mielestäni se johtuu siitä, että olen näytöllä kaikki päivä. Tyypillinen työpäiväni on kuin kuusi tai kahdeksan tuntia kokouksia, jotka nyt siirretään Zoomiin. Kun tapaat henkilökohtaisesti, se on hyvä tauko näytön ajasta.

”Luulen myös, että jotkut laukaisevat stressi, ja työni on tällä hetkellä todella kiireistä ja stressaavaa, joten se ei auta lainkaan. Tunnen itseni erittäin väsyneeksi koko ajan.

"Pidän minikoksipulloja aina saatavilla - jo ennen tätä. Migreenit tulevat nopeasti, joten minun on aina oltava valmis. Yhden juominen heti alussa auttaa minua. Luulen, että se on kofeiini. " —Kelly R., 31

Pidän elämäntapavalintani raiteilla, mutta se auttaa vain niin paljon

"Ruokavalioni, liikuntani, elämäntapani jne. Ovat kaikki mitä neurologi toivoo potilaidensa tekevän migreenin hoidossa. Olen tehnyt yöllistä joogaa noin 20-vuotiaasta asti (24 vuotta sitten), lähinnä pitääkseen jännitysmigreenit kurissa.

Juon naurettavaa määrää vettä päivittäin. Kiinnitä huomiota ruumiini. Vältä laukaisijoita. Kaikki huoltotuotteet.

Siitä huolimatta saisin heidät säännöllisesti (usein klustereina). Ne voivat kestää yhdestä viiteen päivään, sekä jälkivaikutukset, jotka tuntuvat hitailta, mustelmiltaan aivoina päivän tai kaksi, kun kipu on kadonnut. " - Kim B., 44