Mitä edes tarkoittaa mielenterveyden hoitaminen juuri nyt?

Tämän vuoden mielenterveystietoisuuskuukaudessa ajattelemme, mitä tarkoittaa selviytyminen.

James Thew / Adobe Stock

Maaliskuussa, kun elämä Yhdysvalloissa alkoi kulkeutua täysin sivuttain, huomasin itseni kamppailevan voimakkaasti unen kanssa. Minulla oli ollut vauva marraskuussa, joten uni oli jo ongelma. Mutta tämä oli jotain muuta. Kestää nukahtaa ikuisesti. Herääminen keskellä yötä ruokkimaan vauvaa ja sitten valehteleva tuntikausia sen jälkeen. Kauheita, stressaavia painajaisia.

Minulla on oma historia mielenterveysolosuhteiden käsittelemisestä, joista joistakin olen kirjoittanut aiemmin. Tästä syystä minulla on myös vuosien hoito (joskus lääkityksen avulla) vyöni alla. Mutta tämä uusi epänormaali todellisuus testasi minua todella, ja huomasin, että monet aikuiselämäni aikana kehittämistäni ja oppimani selviytymismekanismit ja työkalut eivät aina toimineet. Minulla oli rankkaa aikaa, ja se siitä huolimatta, että olen onnellisin joukossa - onnekas, että minulla on edelleen terveyteni, onnekas, että minulla on vielä työtä, onnekas, että pystyn tekemään sen työn turvallisuuteni vuoksi talo, onnekas asua perheeni kanssa, jota rakastan ja voin halata joka päivä pikemminkin kuin yksin tai tuntemattomien keskuudessa.

Samaan aikaan miljoonat muut ihmiset kokevat kaiken tämän, ja mikä vielä pahempaa, päivittäin. Etulinjan terveydenhuollon työntekijät, joilla ei ole riittävää henkilönsuojainta, vaarantavat henkensä pelastaakseen muita. Kokonaiset pysäköintialueet täynnä ihmisiä, jotka odottavat jonoja tuntikausia ruokapankeissa. Väriyhteisöt kantavat suhteettoman taakan viruksen aiheuttamista kuolemista ja lisäävät jo olemassa olevaa sosiaalista eriarvoisuutta. Tärkeät työntekijät pitävät ruokakauppaa, työskentelevät varastoissa ja toimittavat paketteja riittämättömistä palkoista, sairauslomista tai sairausvakuutuksista huolimatta. Mikä tahansa 30 miljoonasta ihmisestä, joka on hakenut työttömyyttä maaliskuun puolivälistä lähtien. Mikä tahansa 65 000 perheen perheestä ja laskien amerikkalaiset, jotka ovat kuolleet taudista tuolloin. Olemme kaikki tässä yhdessä, kyllä, mutta emme kaikki käy läpi samoja tarkkoja asioita.

Siitä huolimatta, koetko lisääntynyttä stressiä kodin mukavuudesta tai kohtaatko sairauden ja kuoleman uhkan joka päivä osana työsi, on todennäköistä, että sinulla on vaikeuksia juuri nyt. Jatkuva vaikeus, riippumatta siitä, missä muodossa se on, voi vaikuttaa mielenterveyteen. Ja et todellakaan ole yksin, jos voisit käyttää vähän apua selviytyessäsi kaikesta tällä hetkellä. Joten tämä mielessä - ja koska toukokuu on mielenterveystietoisuuden kuukausi - tänään SELF-lehti julkaisee toimituksellisen paketin nimeltä How to Cope. Tavoitteenamme tässä kuussa on antaa sinulle työkaluja ja resursseja, jotka auttavat sinua pitämään huolta itsestäsi ja mielenterveydestäsi mitä tahansa.

Ensimmäinen tarinamme projektille on ”Mitä pandemia tekee mielenterveydellemme - ja kuinka voimme selviytyä”, toimittaja Nina Bahadur kertoo tämän ajan fysiologisista ja psykologisista vaikutuksista ja siitä, mitä voimme odottaa mielenterveyden näkökulma. Julkaisemme myös SELFin vanhemman terveydenhuollon päätoimittaja Anna Borgesin "9 tapaa muotoilla ahdistuneita olemassaolevia ajatuksiasi terapeuttien mukaan" - tarinan, johon monet meistä voivat todennäköisesti liittyä juuri nyt. Ja kuukauden aikana käsittelemme monia aiheeseen liittyviä aiheita, mukaan lukien pienet asiat, joita voit tehdä joustavuuden kasvattamiseksi; kiitollisuuden parantavat voimat; paremman tulevaisuuden kuvittelemisen merkitys; joitain näkemyksiä siitä, miltä “terve” suru näyttää; ja muut. Ja koska koronaviruspandemia on korostanut ruma totuuksia yhteiskunnallisista epäonnistumisista, julkaisemme myös tietoja mielenterveysresursseista erityisesti väreille, joiden yhteisöjä tällä hetkellä kärsii eniten tästä viruksesta.

Jos sinulla on vaikeuksia juuri nyt, tiedä, ettet ole ehdottomasti yksin. Tämän mielenterveystietoisuuskuukauden tarkoituksena on auttaa sinua huolehtimaan mielenterveydestäsi ja priorisoimaan henkinen hyvinvointi päivittäin, jotta voit hyödyntää sisäistä voimaa, kasvattaa sietokykyäsi ja valmistautua harkittuun ja helläyn elpyminen voidakseen jonain päivänä rakentaa paremman maailman toisella puolella.