En ole kiinnostunut siitä, että minut piristetään huonosta mielialasta

Sen myöntäminen on vapauttava, TBH.

Milamila / Adobe Stock

SELFissä olemme kirjoittaneet paljon siitä, kuinka tärkeää on leikata itsesi nyt löysäksi, merkitseekö se sanan minimointia pitäisi tai löytää pieniä tapoja hymyillä. Ymmärrämme, että koronaviruspandemia on tuonut merkittäviä muutoksia jokapäiväiseen elämään. Ennen pandemiaa oli hieman helpompaa jäsentää satunnaisen huonon mielialan ja konkreettisten stressitekijöiden välinen ero, mutta nyt asiat saattavat olla paljon hämmentävämpiä. Tämän hämäryyden läpi kahlitsemisesta päädyin seuraavaan johtopäätökseen: minua ei aina kiinnosta piristää, ja se on ok.

Muutama viikko sitten mopasin ympäriinsä, kun joku rakastamani suositteli mielialan parantamiseksi äänikirjaa onnesta. Kirjat ja muut resurssit, jotka on tarkoitettu parantamaan elämänlaatua, eivät ole minulle vieraita. Mutta jostain syystä en vain tuntenut sitä.

Yleensä kun joku yrittää piristää minua, yritän antaa heidän. Tai ainakin kiitän huolestuneisuudesta. Mutta tänä päivänä, istuessani sängyssäni, sanoin ensimmäisen mieleeni tulleen asian: "En ole ylivoimaisesti kiinnostunut innoittamasta juuri nyt." Sitten lisäsin ::: kohauttaa olkapäitään ::: emojin hyväksi.

Ennen kuin selitän, miksi tämä oli paras idea, joka minulla oli ollut koko viikon, haluan sanoa itsestään selvän: On valtava arvo löytää tapoja kohottaa mielialaa ja haastaa ahdistuneita ajatuksia, kun ne kasvavat juuri nyt. En kannata sinua kieltäytymään avusta ja sitoutumaan onnettomuuteen loputtomiin. Mutta pandemian ankarassa valossa "kaikki onnistuu" kaltaiset laajat asiat eivät ehkä tarjoa samaa mukavuutta. TED-keskustelu onnentieteestä saattaa tuntua painostukselta, jota et tarvitse. Joten siitä, mikä on tullut hyödyllisemmäksi (minulle joka tapauksessa), on siirtymässä yrittämisestä tuntea paremmin kokemukseni käsittelyyn. Minusta on hyödyllistä sanoa: "Tätä tapahtuu, minua ei kiinnosta siihen, joten aion istua hieman tunteissani." Koska joku, jolla on paljon mielenterveystukea (mukaan lukien selviytymissuunnitelma, johon kuuluu yhteydenotto terapeutilleni vakavan henkisen ahdistuksen sattuessa), en pelkää pahoja mielialojani. Ne eivät kestä ikuisesti, joten annan itselleni sellaisen (herkuksi).

En voi taata, että tästä on hyötyä kaikille. En voi myöskään taata, että "ei kiitos" toisessa päässä oleva henkilö suhtautuu asiaan kuten minun henkilöni. Mutta vaikka saattaa kuulostaa dramaattiselta kertoa jollekulle, että et ole tällä hetkellä kiinnostunut positiivisuudesta, se oli itse asiassa yksi ystävällisimmistä asioista, jotka voin tehdä itselleni. Luovuin esiintymistarpeesta. Tämä on tärkeää, koska kaikki tunteet, jotka tunnet juuri nyt - positiivisia, negatiivisia tai välissä olevia - ovat normaaleja, eikä niitä tarvitse välttämättä korjata.

Jos olet kiinnostunut tästä vaihtoehdosta, mutta luopuminen hyvän riemun tavoittelusta tuntuu kauhistuttavalta tai olet hieman huolissasi siitä, että yrität liukastua syvempään suruun, voit antaa itsellesi määräajan. Aseta tauko houkuttelemiseksi parempaan tunnelmaan muutamaksi tunniksi tai muutamaksi päiväksi. Tai hengitä syvään ja kerro ihmisillesi elämässäsi mitä sinä tehdä tarve, jos iloiset kirjasuositukset tai työntymät (turvallisesti) "päästä ulos" tuntevat olonsa hieman tasaiseksi. Ja jos huono mielialasi alkaa tuntua sellaiselta, jota et voi ravistella todella huolestuttavalla tavalla, on aivan hienoa muuttaa mieltäsi ja kokeilla ehdotusta, jonka rakkaasi tarjosi, tavoittaa ystäväsi tai perheenjäsenesi keskustelemaan, tai ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan saadaksesi tukea.