Heads Up: Jäärullat tekevät myös parhaat TMJ-hierontalaitteet

Kun tarvitsen leuan vain rentoutumaan.

Kuvat kohtelevat tuotemerkkejä

Toimittajat valitsevat itsenäisesti kaikki SELF: ssä esitetyt tuotteet. Kuitenkin, kun ostat jotain vähittäiskaupan linkkien kautta, saatamme ansaita tytäryhtiön palkkion.

Jos heräät tiukoilla leuan lihaksilla, leuan lihasten varovainen hieronta voi auttaa lievittämään jännitteitä. Ja jäätelät, joita normaalisti käytän ihonhoitotarkoituksiin, todella tekevät temppun täydellisesti, mielestäni.

Minulla ei ole koskaan ollut onteloa, mutta teini-ikäisistäni lähtien minulla on ollut yksi hammaskysymys, että puristan ja hioin hampaitani joka ilta (ja joskus päivällä). Sittemmin tämä valitettava tapa on osaltaan johtanut leikkausta vaativaan ikenen taantumaan sekä uskomattoman kipeisiin, kireisiin leukalihkoihin huolimatta yövartijan ahkerasta käytöstä. Joskus en edes huomaa lihasten jännitystä, ennen kuin menen nauttimaan ensimmäisen siemaukseni kahvia aamulla ja tajuan, etten voi todella avata suuni. Se on hauska (lue: ahdistusta lisäävä ja uskomattoman tuskallinen) tapa herätä!

Miksi näin tapahtuu? No, kallon kummallakin puolella olevat temporomandibulaariset nivelet (TMJ) ovat vastuussa saranoista tavalla, joka antaa suusi avautua ja sulkeutua kunnolla, Mayo Clinic sanoo. Jos satut leukaa, sinulle kehittyy luu- tai sidekudoshäiriö tai olet krooninen hampaiden mylly tai leuan puristaja, joka voi aiheuttaa vakavia ongelmia nivelelle sekä sen rustolle ja iskuja vaimentavalle levylle.

Ajan myötä saatat huomata kipeä kipu nivelessä sekä kyvyttömyys avata suu kokonaan, mikä vaikeuttaa syömistä mukavasti. Tämä voi myös aiheuttaa kipua syvällä tai korvan ympärillä ja jopa hampaissasi. Itse asiassa TMJ-häiriöt ovat yksi harvoista syistä usein aamupäänsärkyyn.

TMJ-häiriöitä on erityyppisiä, joten kannattaa lääkärin arvioida ennen kuin yrität hoitaa ongelmaa itse. Mutta nämä hoidot voivat sisältää esimerkiksi kipulääkkeitä, reseptilääke-lihasrelaksantteja tai stressinhallintatekniikoita. Vakavammassa päässä saatat huomata, että Botox-injektiot tai kirurgiset toimenpiteet ovat välttämättömiä.

Syystä riippuen, jos olet tekemisissä kivun tai jauhamisen aiheuttaman kivun ja tulehduksen kanssa, lääkäri saattaa ehdottaa, että yrität lievittää joitain kipuja säännöllisillä leukaharjoituksilla ja hieronnoilla. Itse asiassa voit todella tuntea nivelen melko helposti käyttämällä sormiasi tunteaksesi pullistuman ja sen alla olevan aukon luissa suoraan korvien edessä. Se pieni lovi jokaisessa poskipyörässä on täydellinen paikka aloittaa hierontalihaksen, posken suuren lihaksen, varovainen hieronta, josta voi tulla tiukka ja jäykkä TMJ-ongelmien kanssa.

Sen lisäksi, että olen hieronut kyseistä aluetta sormillani, olen luottanut kasvojäätelöihin kylmän lihaksen rentouttamiseksi. Nämä kasvohierontatyökalut on yleensä valmistettu metallista tai muusta kylmää lämpötilaa pitävästä aineesta, jotka jäähdytetään ja käytetään sitten kasvoilla. Ihonhoitoalueella niitä voidaan käyttää jonkin tulehduksen rauhoittamiseen (esimerkiksi haluan käyttää niitä, kun kasvoni tuntuvat huuhtelevan ruusufinni kanssa) ja oletettavasti vähentää turvotusta ja huokoskokoa.

Mutta mielestäni kaikkein tervetullin etu on se, että jäätelän käyttö tuntuu hyvältä - varsinkin kun TMJ ja hierontalihakseni käyttäytyvät väärin. Mutta avain, kuten minkä tahansa kasvohieronnan kohdalla, on tehdä se varovasti. Liian intensiivinen paineen kanssa voi vahingoittaa ihoa tai lihaksia edelleen.

Kun olet valmis, tässä on muutama suosittu jäärulla, jotta pääset alkuun.

Kitsch kasvojäätelö

Minulle lähetettiin näyte tästä rullaamattomasta telasta muutama kuukausi sitten, ja siitä on nopeasti tullut minun jäänrulla. Se on yksinkertainen, mutta tehokas myös helposti puhdistettavan ruostumattomasta teräksestä valmistetun telan kanssa. Ohjeissa sanotaan pitävän sitä pakastimessa, mutta huomaan, että se jäähtyy paljon jääkaapissa. 18 dollaria Shopbopissa

Pinottu ihonhoitorulla

Tällä suositulla jäätelällä on myös ruostumaton teräsrulla, mutta se on täytetty geelillä, joka jäätyy ja pitää sen kylmänä pidempään. Kuten pohjimmiltaan kaikilla pyörivillä kasvotyökaluilla, tälläkin on taipumus kilistä, joka voidaan helposti korjata levittämällä vähän kasvoöljyä niveliin. 30 dollaria Amazonissa

Esarora-jäänrulla

Tämä tela saa työn valmiiksi ja tulee joukko hauskoja, kirkkaita värejä, joten se ei eksy pakastimeen. Voit myös ostaa hieman kalliimpia versioita, joissa on kaksi telaa - yksi terästä ja toinen muovia - nähdäksesi, mikä tuntuu ihollesi paremmalta. 20 dollaria Amazonissa