Kuinka liikkua turvallisesti juuri nyt, jos sitä ehdottomasti tarvitset

Joskus liikkuminen on välttämätöntä, jopa pandemian aikana.

Alessandro De Carli / EyeEm / Getty Images

Muutto uuteen kotiin on päänsärky parhina aikoina. Mutta koronaviruspandemian aikana liikkumisen selvittäminen on todennäköisesti viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Laatikoiden keräämisen, vuokratun kuorma-auton ajamisen, mahdollisten muuttajien kanssa toimimisen ja ehkä jopa uusien kämppien kanssa elämisen välillä liikkuminen tarjoaa loputtomalta näennäisiä mahdollisuuksia altistua koronavirukselle - vakava stressitekijä jo stressaavan elämänmuutoksen lisäksi.

Ensinnäkin: tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat voimakkaasti kotona pysymistä mahdollisimman paljon koronaviruksen leviämisen vähentämiseksi. Tähän sisältyy ei-välttämättömien matkojen rajoittaminen lähialueesi ulkopuolelle ja ei-välttämättömät tehtävät lähialueellasi. Se tarkoittaa, jos et omistaa Jos haluat liikkua juuri nyt, sinun ei pitäisi. Asuntojen vaihtaminen ei kuitenkaan ole usein joustavaa. Lyön vetoa, että jos voisit työntää muutoksesi takaisin muutamalla kuukaudella, niin tekisit. Ehkä vuokrasopimus on voimassa, tai ehkä olet myynyt kodin, eivätkä uudet omistajat voi viivyttää omaa muutostaan. Kun muuttamispäivämäärän muuttaminen ei ole vaihtoehto, seuraavaksi parasta on selvittää, kuinka minimoida altistuminen koronavirukselle samalla kun muutat tarpeellisista syistä.

Aloitetaan pikaisesta muistutuksesta siitä, mitä asiantuntijat tietävät tällä hetkellä koronavirustaudin leviämisestä, koska se on avaintieto suojaamaan itseäsi. Tärkein tapa, jolla SARS-CoV-2-virus (joka aiheuttaa COVID-19: n) näyttää leviävän, on kosketus tai olla lähellä koronavirusta sairastavaa henkilöä. (Asiantuntijoiden mielestä tämä on todennäköisintä, kun ihmiset ovat kuuden jalan päässä toisistaan.) Hengitystipisarat, jotka syntyvät, kun joku, jolla on virus, puhuu, yskii tai aivastaa, voi laskeutua muiden ihmisten suuhun ja nenään, mikä saattaa levittää infektiota. On myös mahdollista hengittää näitä pisaroita ilmasta.

Asiantuntijat uskovat myös, että voit saada taudin koskettamalla saastunutta esinettä (kuten pahvilaatikkoa) ja koskettamalla sitten suusi, nenääsi tai mahdollisesti silmiäsi. Tutkijat selvittävät edelleen, kuinka kauan virus viipyy eri pinnoilla. Huhtikuun tutkimus New England Journal of Medicine arviolta SARS-CoV-2 voi elää jopa 4 tuntia kuparilla, jopa 24 tuntia pahvilla ja jopa 72 tuntia muovilla ja ruostumattomalla teräksellä. Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan tietää lopullisesti, kuinka kauan virus voi tarttua eri pintamateriaaleihin.

On melko helppo nähdä, kuinka molemmat lähetystavat voisivat olla mahdollisia tyypillisellä liikkeellä, joten mitä voit tehdä? Kuinka paljon desinfiointia on todella tarpeen siirtosi aikana? Onko muuttajien palkkaaminen turvallista juuri nyt? Tässä on 11 vinkkiä, joiden avulla voit suunnitella turvallisen liikkumisen koronaviruskriisin aikana. (Ja kun otetaan huomioon, pidämme kiinni vinkeistä paikalliseen liikkumiseen täällä, mutta jos haluat tehdä pitkän matkan, tutustu neuvoihimme koronaviruksen välttämiseksi lentokoneissa, junissa ja busseissa.)

1. Pese kätesi jatkuvasti (ja puhdista ne, kun et voi).

Koska olet todennäköisesti läheisessä yhteydessä muihin ihmisiin siirron aikana ja kosketat monia pintoja, joita muut ihmiset ovat koskettaneet, on tärkeää pitää kätesi Todella puhdas. Tällä tavalla on vähemmän mahdollisuuksia tuoda virus järjestelmään koskettamalla vahingossa nenääsi, suustasi tai silmiäsi epäpuhtailla käsillä.

Pese kätesi saippualla ja vedellä vähintään 20 sekuntia kerrallaan usein liikkuvan päivän aikana. Pidä pulloa käsinpuhdistusainetta, jonka taskussa on vähintään 60 prosenttia alkoholia, kun pakkaat ja lataat laatikoita (tai milloin tahansa, kun sinulla ei ole pääsyä altaaseen, mutta sinun on puhdistettava kädet). Muista koko liikkeesi ajan, ettet kosketa kasvojasi huolimatta siitä, kun viimeksi puhdistat kätesi. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla on helpompaa olla koskematta kasvojasi.

2. Osta laatikoita tai käytä jo olemassa olevia laatikoita sen sijaan, että löytäisit ilmaisia ​​kierrätettyjä.

Laatikoiden noutaminen on usein ensimmäinen askel liikkumisessa. Aikaisemmille liikkeilleni se tarkoitti vanhojen Amazon-laatikoiden keräämistä ja paikallisten supermarkettien ja viinakauppojen henkilökunnan kysymistä, voisiko heillä olla laatikoita, voisin ottaa heidän kätensä. Mutta jos sinulla ei ole (tai tarpeeksi) laatikoita makaamassa kotona, kuinka sinun pitäisi käsitellä muuton nyt?

"On todennäköisesti turvallisinta ostaa laatikkosi ja muut liikkuvat tarvikkeet kaupasta", COVID-19-potilaita hoitanut Tucson Medical Centerin sairaalahoitaja ja internisti Matthew G.Heinz kertoo itselleen. Kysy paikallisilta muuttoyrityksiltä, ​​tarjoavatko he tarvikkeita ilman yhteyttä, jotta vältät altistumisen virukselle matkalla kauppaan.

"Useimmat muuttoyritykset sallivat sinun… pyytää laatikoita ja siirtäviä materiaaleja verkossa noutoa varten. Jotkut saattavat tarjota palveluja, jotka mahdollistavat laatikoiden ja materiaalien välittömän toimituksen kotiisi ”, Shanina C. Knighton, Ph.D., RN, sairaanhoitotieteilijä, joka tutkii infektioiden ehkäisyä ja siihen liittyvää hygieniaa, tutkija ja ohjaaja Case Western Reserve Universityn Francesissa Payne Boltonin sairaanhoitokoulu, kertoo itselleen.

Voit myös yrittää hankkia ilmaisia ​​kierrätettyjä laatikoita mahdollisimman turvallisesti, jos tarvitset. Esimerkiksi sen sijaan, että tekisit erikoismatkoja eri myymälöihin nähdäksesi, onko niissä laatikoita, taita tämä tehtävä seuraavaan aikataulun mukaiseen ruokakauppaan. Voit myös pitää silmällä laatikoita kierrätysastioissa naapurustossasi, kun olet (sosiaalisesti kaukana) kävelyllä tai muuten ulkona tarpeellisista syistä.

"Ehdottomasti turvallisin asia olisi välttää niiden käyttöä", sanoo tohtori Heinz, joka myös auttoi kotimaassa reagoimaan Ebola-kriisiin entisenä palveluntarjoajan johtajana hallitustenvälisen ja ulkosuhteiden toimistossa, joka on osa Yhdysvaltoja. Terveys- ja henkilöstöosasto. Mutta voit silti ryhtyä varotoimiin tunteaksesi olosi turvallisemmaksi, jos tämä on sinulle paras vaihtoehto. Harkitse kierrätettyjen laatikoiden sijoittamista kodin vähän liikennettä aiheuttavaan alueeseen, käsien pesemistä ja älä kosketa niitä enää päivään. Jos haluat koskettaa niitä aikaisemmin, se on hieno, muista vain pestä kätesi sen jälkeen. (On jopa hyvä pestä kätesi jälkeenpäin, jos sinulla on ollut niitä yli 24 tuntia, koska tutkimus, joka viittaa siihen, että virus voi kestää vain 24 tuntia pahvilla, ei ole ratkaiseva.)

3. Yritä ajoittaa siirtosi niin, että se ei ole niin kiireinen.

Liikkuminen tarkoittaa luonnostaan, että menetät tärkeän suojatoimenpiteen koronavirusta vastaan: pidät etäisyyttäsi muista ihmisistä. Koko muutosi ajan olet todennäköisesti lähelläsi ihmisiä, joiden kanssa et vielä asu, olipa kyse uusista naapureista tai kämppäkavereista, rakennushenkilöstöstä, muuttajista, lenkkeilijöistä, jotka kulkevat ohi kuormatessasi kuorma-autoa, tai mitä tahansa muiden ihmisten kanssa. Muuttosi ajoituksella voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka monta muuta ihmistä kohtaat.

Jos sinulla on joustavuutta muuton päivään ja aikaan, Knighton ehdottaa, että valitset arkipäivän aamun viikonlopun sijaan. Säännöllisissä olosuhteissa tämä todella vähentää sitä, kuinka monta ihmistä olisi poissa liikkumisen aikana. Mutta jo nyt, kun suurin osa ihmisistä suojaa kotona, saatat vähentää kohtaamiesi ihmisten määrää.

Jos muutat huoneistoon tai huoneistoon tai sieltä pois, yritä välttää tekemistä niin kiireisinä päivinä, jolloin saatat olla todennäköisemmin läheisessä yhteydessä naapureihin käytävillä, portaikoissa ja hisseissä. Knighton suosittelee kysymään kiinteistönhallinnolta rakennuksen liikennemalleista ja ilmaisemaan haluavansa liikkua silloin, kun ihmiset ovat todennäköisesti tulemassa ja menemässä. Voit myös selittää, ettet halua liikkua säännöllisen huollon tai siivouksen yhteydessä, jotta voit välttää myös jalankulkuliikenteen.

4. Käytä kankaalla olevaa kasvopäällystettä.

Turvallinen liikkuminen ei tarkoita vain sitä, että suojaat itseäsi COVID-19: n saamiselta muuttaessasi, vaan myös yrittää olla välittämättä sitä, mitä voisit tehdä, vaikka olisitkin täysin kunnossa. Uusien tietojen mukaan lähes puolella 3711 risteilyaluksen matkustajasta ja miehistöstä, joiden testit olivat positiivisia SARS-CoV-2: n suhteen, ei ollut oireita testauksen aikana, mikä tarkoittaa, että he olisivat voineet levittää tietämättään virusta.

CDC suosittelee, että kaikki yli 2-vuotiaat käyttävät kangaskasvoja julkisissa tiloissa, kun on vaikea pitää suositeltua kuuden metrin etäisyyttä muista. Tämä suositus on voimassa riippumatta siitä, onko sinulla COVID-19-oireita, joihin usein liittyy yskää, kuumetta ja hengenahdistusta.

Vaikka kotitekoiset naamiot ja kasvojen peitteet eivät tarjoa samaa suojaustasoa kuin kirurgiset naamiot tai N-95-hengityssuojaimet, jotka tulisi varata terveydenhuollon työntekijöille, ne vähentävät ilmaan pääsevien pisaroiden määrää puhuessaan, aivasteltaessa tai yskää, mikä auttaa hidastamaan COVID-19: n leviämistä. Tässä on tietoa siitä, miten käyttää kotitekoista naamiota niin, että se on mahdollisimman tehokas.

Sinun tulisi myös pyytää, että kaikki muuttoosi osallistuvat henkilöt - ihmiset, joiden kanssa asut tai joiden kanssa muutat, muuttajat jne. - käyttävät myös kasvonaamioita, sanoo tohtori Heinz. Se vie meidät seuraavaan kohtaamme.

5. Kysy COVID-19 -protokollasta kaikilta muuttavilta yrityksiltä, ​​joita aiot käyttää.

Muuttoyrityksiä pidetään yleensä välttämättöminä yrityksinä, ja niiden sallitaan toimia tällä hetkellä monissa (ellei kaikissa) osavaltioissa. Jos normaalisti palkkasit muuttajia, sinun pitäisi silti löytää ammattilaisia, jotka auttavat huonekalujasi ja laatikoitasi kuljettamaan kodista toiseen.Paitsi että muuttajat auttavat nopeuttamaan siirtämistäsi ja huolehtimaan raskaasta nostamisesta, he voivat myös todella arvostaa yritystäsi aikana, jolloin niin monet työntekijät lomautetaan ja yritykset kamppailevat.

Ennen muuttajien palkkaamista tohtori Heinz ehdottaa kuitenkin ottavan yhteyttä ja esittämään kysymyksiä siitä, miten he hoitavat liiketoimintaa koronaviruskriisin valossa. Esimerkiksi, tulevatko he valmistautumaan naamioihin? Pitäisikö sinulla olla ylimääräisiä tarvikkeita, kuten käsinpuhdistusaine, vai tuovatko ne omaan käyttöön? Onko jollakin muuttajista ollut COVID-19-oireita? Tämä olisi myös aika ilmoittaa heille, jos joku, jonka kanssa asut, on kokenut viime aikoina COVID-19-oireita.

Voit myös kysyä kosketuksettomista muuttopalveluista, joita jotkut yritykset tarjoavat. Vaikka prosessi voi vaihdella yrityksen mukaan, tapa, jolla se toimii joissakin tilanteissa, on se, että saat arvion muutoksesta lähettämällä yrityksellesi video, valokuvia ja / tai pohjapiirroksen kodistasi ja antamalla yksityiskohtaiset ohjeet tarpeisiisi puhelimen tai videopuhelun kautta. Sitten lähetät heille avaimet (tai järjestät pääsyn kotiisi) ja annat heidän hoitaa loput. Jotkut muuttajat jopa desinfioivat usein kosketetut pinnat, kuten ovenkahvat ja työtasot, lisämaksusta.

Avaimien ja kaikkien tavaroiden luovuttaminen muukalaiselle vaatii uskon harppauksen, jota monet meistä (minä mukaan lukien) emme ehkä ole halukkaita tekemään. Voit silti käyttää perinteisiä muuttopalveluja (missä olet koko matkan ajan) turvallisesti muutamalla varotoimella. Kaikkien naamareiden lisäksi yritä pitää vähintään kuuden metrin etäisyys toisistaan ​​mahdollisimman paljon. Voit tehdä tämän luomalla luettelon huoneista, joissa muuttajien tulisi työskennellä alusta loppuun, ja varmistamalla, että olet aina toisessa huoneessa. Toinen vaihtoehto: "Ehdotan, että muuttajia pyydetään asettamaan osoitinnauhat osoittamaan, missä he ovat, jotta voit välttää olemisen siinä tilassa. Jos heillä on esimerkiksi lattiassa merkitty teippi, että he siirtävät huonekaluja ensimmäisen kerroksen makuuhuoneessa, olohuoneessa ja keittiössä, yritä välttää näitä alueita ”, Knighton kertoo.

Knighton suosittelee myös asettamaan pintasuojat uuden kodin lattialle, mikäli mahdollista, ja pyytämään kaikkia mukanaolijoita kävelemään vain niiden päällä samalla kun siirrät sinut sisään, joten rajoitat kuinka monta bakteeria ihmiset seuraavat kenkiensä kautta. CDC-tutkimus on löytänyt viruksen lääketieteellisten työntekijöiden kengistä, mutta ne olivat sairaalan tehohoitoyksiköissä käytettyjä kenkiä, joilla oli vahvistettu COVID-19 -tapauksia. Se ei tarkoita automaattisesti, että tuot viruksen kotiisi kengilläsi, jos olet ollut ulkona, mutta jos peität lattiasi vain siltä varalta, että sinusta tuntuu mukavammalta, mene siihen.

6. Pakkaa kaikki itse.

Se, että joku muu pakkaa tavarasi, kuulostaa unelmalta, kun olet muuttamassa. Jotkut muuttajat tarjoavat pakkauspalveluja, mutta nykyisissä olosuhteissa asiantuntijat suosittelevat tavaroiden pakkaamista ja purkamista itse. ”Muuttajien on vain koskettava laatikoita ja huonekaluja. Pakkaajat koskettavat laatikoita ja kaikkea laatikoiden sisällä ”, Knighton kertoo.

Aina kun joku koskettaa jotain tuotteistasi, on mahdollista, että hän saastuttaa sen viruksella. Lisäksi heidän pakkaamisensa ja tavaroiden siirtäminen tarkoittaa enemmän aikaa viettää kotisi ulkopuolella olevien ihmisten ympärillä.

7. Kääri huonekalut, joiden pinta on pehmeä tai jotka on peitetty kankaalla.

Suurin osa tavaroistasi pakataan pois, mutta entä pehmeämmät huonekalut, kuten sohva tai patja? Ensinnäkin, hyviä uutisia: Asiantuntijat uskovat, että koronavirus ei selviydy niin kauan pehmeillä pinnoilla, kuten kangas, Johns Hopkins Medicinein mukaan. Mutta on ymmärrettävää, että haluat ehkä pelata sitä turvallisesti siirtyessäsi paikasta toiseen.

Harkitse huonekalujen, kuten sohvan tai patjan, käärimistä muoviin tai kirkkaan vinyylikalusteiden suojan käyttöä. Se antaa sinulle myös lisäedun pitää lika ja roskat pois huonekaluistasi muuton aikana. Poista kääre ja hävitä se, kun olet asettunut uuteen paikkaan, ja muista pestä kätesi sen jälkeen.

CDC: llä on perusteelliset ohjeet huonekalujen (ja melkein kaiken muun kodissasi) desinfiointiin, jos joku kotitaloudestasi näyttää olevan COVID-19 tai jos hänen on vahvistettu olevan. Olettaen, että muuttajat ja kaikki, joiden kanssa elät, näyttävät terveiltä, ​​"kevyt desinfiointiaine suihke riittää" huonekalujen turvallisuuden parantamiseksi, Knighton sanoo. Voit todennäköisesti ohittaa tämän vaiheen, jos käärit huonekalusi, sillä vain bakteerisi pitäisi olla siinä.

8. Pyyhi työkalujen, laitteiden ja ajoneuvojen pinnat ennen niiden käyttöä.

Bakteereilla on potentiaalia elää melkein kaikesta, mitä kosket liikkumisen aikana, mukaan lukien asiat, jotka olet ehkä saanut liikkuvalta yritykseltä, kuten dolly, kuorma-auto ja perävaunu. Pyyhi kosketuspinnat (kahvat, ohjauspyörät, radiopainikkeet, kosketusnäyttömonitorit, auton avaimet) desinfiointiaineilla tai rätillä ja desinfiointiaineella ennen aloittamista, Knighton kertoo.

Parasta on käyttää desinfiointiaineita, joita ympäristönsuojeluvirasto (EPA) on pitänyt tehokkaina koronavirusta vastaan. Varmista, että noudatat käyttämiesi tuotteiden ohjeita. Jotkut puhdistusaineet, kuten Clorox-desinfiointipyyhkeet, edellyttävät, että pinta pysyy selvästi kosteana neljä minuuttia pyyhkimisen jälkeen.

Ei luultavasti ole realistista puhdistaa kaikki työkalut ja pinnat, joita kosketat siirron aikana, ja se on ok. Niin kauan kuin peset kätesi tai käytät käsien desinfiointiainetta koskettamalla näitä pintoja, teet paljon itsesi suojaamiseksi.

9. Puhdista uuden kodin kosketusalueet.

Sinulla ei todennäköisesti ole aavistustakaan siitä, kuka asui uudessa kodissasi ennen muuttoasi ja olivatko he COVID-19: n oireita vai altistuneetko heille.

"On viisasta olettaa, että joku on voinut olla. Tässä tapauksessa kaikki pinnat, joihin kädet ovat saattaneet koskettaa, tulee pyyhkiä saippualla ja vedellä tai desinfiointiaineella ”, sanoo tohtori Heinz.

Aivan kuten liikkuvien tarvikkeiden kohdalla, puhdista ponnistukset tulisi kiinnittää usein kosketettuihin pintoihin (ovenkahvat, valokytkimet, lukot, uunin nupit, jääkaapin ja pakastimen kahvat, työtasot jne.), Koska näissä paikoissa on suurempi todennäköisyys mahdollinen saastuminen.

Jos sinulla on muuttajia, sinun on myös desinfioitava kaikki heidän käsittelemänsä tavarat, joita ei ole kääritty tai pakattu laatikoihin, Knighton sanoo. Tämä sisältää esimerkiksi pöydät, TV-telineet, pöydät ja muut huonekalut, joiden pinta on kovaa.

10. Pura myös omat tavarat.

On olemassa muutamia erilaisia ​​strategioita, joiden avulla voit välttää altistumisen koronavirukselle samalla, kun purat esineitä pakkauksesta sen jälkeen, kun muut ihmiset ovat koskettaneet niitä. Jos sinä Todella haluat ja se on todella mahdollista sinulle, voit välttää pahvilaatikoiden koskettamista 24 tunnin ajan sen jälkeen, kun ne ovat uudessa kodissasi, sen perusteella, kuinka kauan tutkimukset viittaavat siihen, että virus voi elää tällä pinnalla. "Se on hyvin varovainen lähestymistapa, mutta sinun ei tarvitse kiirehtiä purkaa pakkausta, jos et tunne sitä mukavaksi", sanoo tohtori Heinz.

Tässä lähestymistavassa on kuitenkin muutama ongelma. Ensinnäkin sinun on teknisesti odotettava kolme päivää ennen kuin kosket liikkeeseen käyttämiäsi muoviastioita, jos olet tekemässä tätä (jälleen alustavaa) tutkimusta. Lisäksi, vaikka et purat kaikkea pakkauksesta heti, sinun on todennäköisesti tyhjennettävä a harvat astiat välttämättömille tarvikkeille, kuten vaatteet ja astiat. Sitten on kysymys huonekaluista - jos et käärinyt jotain sohvasi kaltaista, ei ole realistista välttää istumista sille, että muut ihmiset koskettivat sitä koko liikkeesi ajan.

Siksi käsien pitäminen puhtaana on niin avain. Jos sinä tehdä kosketa jotakin kodissasi saastunutta, puhdistaen kätesi hyvin ja auttaa usein suojaamaan sinua, jos vahingossa kosketat kasvojasi. Jokaisen pakkauksen purkamisen jälkeen pese kätesi huolellisesti ja pidä käsien desinfiointiaine päälläsi, jos olet keskellä kaivamista laatikon läpi ja sinun on esimerkiksi naarmuttava nenääsi.

Vaikka tunnet olosi turvalliseksi tekemällä paljon purkamista heti muuttaessasi, älä työnnä itseäsi liikaa. "Samoin kuin tapahtuu terveydenhuollossa, kun ihmiset väsyvät, virheet lisääntyvät", Knighton sanoo. Jos kiirehdit saamaan kaiken pakkaamattomasti ASAP: n, saatat tahattomasti hieroa silmiäsi ajattelematta tai et esimerkiksi pese kätesi mahdollisimman perusteellisesti.

11. Keskustele viimeaikaisesta mahdollisesta COVID-19-altistuksesta uusien kämppien kanssa ja toimi sen mukaisesti.

Jos olet jo asunut jonkun kanssa ja olet noudattanut tavanomaisia ​​varotoimia, kuten sosiaalista etäisyyttä, välttänyt ryhmäkokoontumisia ja lopettanut kaikki tarpeettomat matkat ja vuorovaikutukset, sinun ei tarvitse pitää etäisyyttäsi toisistaan ​​uudessa Koti. Jatka jo tekemiesi asioiden tekemistä.

Mutta entä jos muutat jonkun uuden luona? Pitääkö sinun pitää etäisyyttäsi toisistaan ​​tietyn ajan?

CDC: n karanteeniin liittyvien ohjeiden perusteella, jos jommallakummalla teistä on ollut läheinen yhteys oireenmukaiseen henkilöön viimeisten 14 päivän aikana, sinun tulee teknisesti pysyä vähintään kuuden metrin päässä toisistaan ​​kahden viikon ajan odottaen oireiden kehittymistä.

Kumpikaan teistä ei tarvitse eristää itse huoneeseen, ellet ole saanut positiivista COVID-19-testiä, odotat testituloksia tai sinulla on oireita. Tässä on mitä tehdä, jos sinulle ilmaantuu oireita, ja tässä on mitä tehdä, jos hoidat kämppiksesi (tai joku muu), jolla on COVID-19.

Vaikka olisit molemmat täysin terveellisiä eivätkä usko olevasi alttiina virukselle viime aikoina, navigoit elää uuden ihmisen kanssa pandemian aikana. Kun puhut yhdessäolon perussäännöistä, jotta se sujuisi mahdollisimman hyvin, muista keskustella myös siitä, miten hoidat esimerkiksi päivittäistavaramatkoja ja liikuntaa ulkona yrittääksesi estää kumpikaan sairastumasta. Jos se on järkevää erityistilanteellesi, kannattaa ehkä puhua siitä, kuinka paljon yksin- ja huonoaikaa normaalisti tarvitset, ja kuinka näyttää siltä, ​​että pandemia saattaa muuttaa sitä. Vietät todennäköisesti paljon aikaa saman katon alla tulevina viikkoina ja kuukausina, joten kaiken tämän hajauttaminen ASAP: iin on luultavasti hyvä idea hyvinvoinnillesi.