Tämä on miten käyttää kotitekoista naamaria turvallisesti

Se ei korvaa sosiaalista etäisyyttä, mutta se voi auttaa.

Morgan Johnson

Oletko hämmentynyt siitä, onko sinun todella käytettävä naamiota uuden koronaviruspandemian aikana? Emme ole yllättyneitä - neuvoja on annettu paljon. Kuukausien ajan tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) sana oli, että tarvitset naamiota vain, jos olet terveydenhuollon työntekijä, muuten huolehdit sairasta tai itse sairasta. Mutta sitten kaupungit, kuten Los Angeles, alkoivat suositella, että ihmiset käyttävät ei-lääketieteellisiä kasvonaamioita ollessaan ulkona. CDC puhdisti ilman viime viikolla, kun se virallisesti suositteli, että kaikki käyttävät kotitekoisia kangasnaamioita julkisissa paikoissa, joissa sosiaalista etäisyyttä on vaikea ylläpitää, kuten ruokakaupoissa ja apteekeissa.

Kotitekoinen on avainsana tässä. Monissa yhdysvaltalaisissa yhteisöissä on nyt kriittinen COVID-19-potilaiden ja laitteiden puute; Jotkut sairaalan työntekijät ovat tiettävästi turvautuneet käyttämään muovisia roskapusseja ja vesipulloista tehtyjä silmäsuojuksia. Ellet ole terveydenhuollon työntekijä, joka hoitaa ihmisiä, joilla on COVID-19 tai jokin muu lääketieteellinen ensiavun vastaanottaja, sinun ei pitäisi yrittää löytää kirurgisia tai N95-naamioita. N95-kasvonaamarit ovat tiiviitä ja niissä on suodatin, joka estää vähintään 95% suurista ja pienistä ilmassa olevista hiukkasista. Kirurgiset naamiot ovat löyhempiä (taudinaiheuttajat voivat hiipiä reunan ympäri) eivätkä tarjoa luotettavaa suojaa pienempien ilmassa olevien hiukkasten hengittämiseltä, mutta ne on FDA: n hyväksymä suojaamaan suurilta pisaroilta, roiskeilta ja kehonesteiden suihkeilta. Kun pandemia saavuttaa tämän kriisitilan, CDC: n mukaan on välttämätöntä varata nämä suojamuodot potilasta hoitavien etulinjan ihmisille. Asiantuntijoiden tähänastisen tietämyksen perusteella näyttää siltä, ​​että "mitä enemmän viruksille olet altistunut kulloinkin, sitä todennäköisemmin sairastut", tutkija Eleanor J. Murray, apulaisprofessori epidemiologiasta Bostonin yliopiston kansanterveyskoulu kertoo itselleen.

Vaikka CDC painottaa edelleen, että meidän kaikkien on jatkuvasti pestävä käsiämme ja pidettävä vähintään kuuden metrin etäisyys ihmisistä, jotka eivät ole kotitalouksissamme (mikäli mahdollista), ryhmän mukaan maskin käyttäminen voi tarjota jonkin verran suojaa, kun joudut menemään ulos. Mutta kuinka paljon, tarkalleen? Ja mikä on paras tapa käyttää kotitekoista kasvonaamiota maksimaalisen suojan saavuttamiseksi? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää.

Voiko kasvonaamio todella auttaa sinua välttämään uuden koronaviruksen?

Aluksi asiantuntijat epäröivät suositella naamioita kaikille, koska he uskoivat, että uutta koronavirusta voivat levittää vain sairaat ihmiset, joilla on oireita. "Siinä tilanteessa on todella helppoa sanoa, että pidät naamiota, jos sinulla on oireita", Murray sanoo.

CDC: n tiedot ovat nyt osoittaneet, että ihmiset voivat siirtää viruksen ainakin pari päivää ennen he kokevat oireita. Lisäksi useat arviot viittaavat siihen, että 25-50% kaikista ihmisistä, joilla on COVID-19, ei ehkä ole oireita missään sairauden vaiheessa. (Nämä luvut eivät ole vakuuttavia.) Se tarkoittaa, että voimme vahingossa tartuttaa muita, vaikka emme uskoisi olevamme sairaita. Naamiot vähentävät tätä riskiä. "Jos kaikilla on yksi päällä, kaikki suojelevat toisiaan", Marybeth Sexton, MD, tartuntatautien apulaisprofessori Emory University School of Medicineissa, kertoo itselleen.

Yleinen yksimielisyys on, että kotitekoiset naamiot auttavat pääasiassa pitämään sairaan henkilön leviämässä bakteereita, kertoo Harvardin yliopiston epidemiologian professori Marc Lipsitch, D.H. Chanin kansanterveyskoulu, joka viittaa influenssatutkimuksiin, jotka ovat osoittaneet yhtä paljon. Ei ole vahvaa tieteellistä näyttöä siitä, että kotitekoiset naamiot suodattavat tarpeeksi hiukkasia suojaamaan niitä käyttäviä ihmisiä. Silti estämällä sairasta (jopa ilman oireita) karkottamasta niin paljon virusta ilmaan, kotitekoiset naamiot voivat auttaa alentamaan uusien koronavirusinfektioiden määrää kokonaisuudessaan. Pieni vuoden 2013 tutkimus vuonna Katastrofilääketiede ja kansanterveysvalmius totesi, että vaikka kirurgiset naamarit estivät hiukkasia kolme kertaa tehokkaammin kuin kangasnaamarit, kotitekoiset versiot vähenivät silti merkittävästi sitä, kuinka monta mikro-organismia henkilö oli asettamassa ilmaan ja olivat parempia kuin ei mitään hätätilanteessa.

"Se on järkeä varovaisuus", Lipsitch sanoo ja lisää, että sen "pitäisi olla ainakin osittain suojaava". Hän huomauttaa myös, että kotitekoiset naamiot muistuttavat meitä myös olemasta koskemattomia kasvoihimme ja ovat näkyvä muistutus hyvän hygienian tarpeesta.

Onko kotitekoinen naamio parempi kuin bandanna tai huivi?

"Tärkeintä on peittää nenäsi ja suusi eikä koskettaa mitä tahansa siellä", sanoo Murray, joka on nähnyt balaclava-hiihtomaskia ja jopa naamioina käytettyjä jockstrapeja. Mikä tahansa käyttämäsi vaihtoehto voi olla järkevää, kunhan materiaali on paksu mutta hengittävä, hän lisää. Tämän sanottuaan kotitekoisilla naamioilla näyttää olevan ainakin muutamia mahdollisia etuja bandannoihin ja huiveihin.

Asiantuntijoiden mukaan pääsääntö on, että mitä tiukempi kudos on, sitä parempi suoja. Oman maskin tekeminen antaa sinulle mahdollisuuden valita mikä tahansa materiaali mahdollisimman tiukalla kudoksella. Mikä kangas se voi olla, kysyt? 2013 Katastrofilääketiede ja kansanterveysvalmius tutkimus tarjoaa joitain vihjeitä. Ensinnäkin, asiayhteys: Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin erityisesti, voisivatko kotitekoiset naamiot tarjota jonkinlaista suojaa uuden influenssapandemian sattuessa. Influenssavirusten halkaisija on noin 60-100 nanometriä, vain hieman pienempi kuin koronavirusten, joiden halkaisija on yleensä 120-160 nanometriä. On järkevää, että materiaalien, jotka voivat estää influenssaviruksia, pitäisi pystyä estämään myös suuremmat koronavirukset. Tätä varten tutkimuksessa todettiin, että pölynimuripussit näyttivät tarjoavan parhaan suojan influenssaviruksia vastaan ​​kirurgisten naamioiden jälkeen, mutta teepyyhkeet, puuvillaiset T-paidat ja puuvillaiset tyynyliinat tekivät myös oikeudenmukaisen työn estämään hiukkasia. Muut testit viittaavat siihen, että kaksikerroksiset naamarit raskaasta peitevillasta, jonka lankamäärä on vähintään 180, ovat hyvä suodatin sekä paksu batikkikangas.

Bandanneista ja huiveista riippuu, mistä ne on tehty. Missourin tiede- ja teknologiayliopiston insinöörien alustavat laboratoriotutkimukset viittasivat siihen, että huivit ja bandannat eivät olleet kovin tehokkaita suodattamaan pieniä hiukkasia. (Tämän testin mukaan uunisuodattimet olivat paras materiaali tähän tarkoitukseen.) Bandannat ja huivit eivät myöskään välttämättä sitoudu yhtä lujasti kuin kotitekoinen naamio, joten sinulla on houkutus säätää ne uudelleen ja koskettaa kasvojasi, Murray lisää. Silti "se on todennäköisesti parempi kuin ei mitään", sanoo Lipsitch.

Tämä on hyvä muistaa, kun teet kotitekoisen naamion.

CDC: llä on online-opetusohjelmia ommeltujen ja ompelemattomien kotitekoisten kasvonaamioiden valmistamiseen käyttämällä materiaaleja, kuten T-paitoja, hiussolmioita, bandannoja ja kahvisuodattimia. New Yorkin ajat ja CNN tarjoavat myös hyödyllisiä maskinvalmistusoppaita.

Kumpi tahansa ohjeesta noudatat naamiota tehdessäsi, muista sisällyttää nämä vinkit:

  • Testaa hihnat. Naamion tulee sopia tiukasti kasvojen sivuihin. Saatat huomata mieluummin silmukoiden takana silmukat tai kaksoissidokset pään takana. Joko niin, varmista vain, että joustava on oikean pituinen, joten se on mukava, mutta mukava.
  • Kokeile ensin kotona. Anna valmiin naamion koeajo vähintään puolen tunnin ajan nähdäksesi, kuinka paljon sinulla on houkutusta hämmentää sitä. "Jos aiot koskettaa kasvojasi enemmän kuin silloin, kun sinulla ei ole [naamiota], se ei ole hyvä idea", Murray sanoo.
  • Älä pelkää kokeilla. Testaa muutama malli mukavimman löytämiseksi, ehdottaa Lipsitch, jonka 13-vuotias tytär Gabriella on itse asiassa ommellut yli 30 naamiota ystäville ja perheelle. "Anna itsellesi aikaa kokeilla ja löytää sinulle sopiva", Murray sanoo.

Näin voit käyttää kotitekoista naamiota turvallisesti.

Vaikka CDC suosittelee nimenomaan kasvonaamion käyttämistä ruuhkaisissa tiloissa, kuten ruokakaupoissa, voit päättää käyttää sitä joka kerta, kun olet ulkona, jos asut tiheästi asutussa kaupungissa, jossa on vaikea säilyttää kuuden jalan etäisyyttä muista. (Itse asiassa suuret kaupungit, kuten Nizza, Ranska, ovat alkaneet vaatia naamioita julkisesti.) Jos olet kävelemässä kävelyllä tai juoksemassa ulkona, ilma kiertää ja tartuntariski on pienempi kuin jos seisot muiden kanssa suljetussa tilassa tilaa. "Mitä nopeammin ohitat kyseisen henkilön ja jatkat tietäsi, sitä vähemmän olet alttiina", kertoo Gabriel Andujar Vazquez, tartuntatautilääkäri ja Tufts Medical Centerin sairaalaepidemiologi, ITSE. Silti ei ole huono idea käyttää naamiota, jos et ole varma, että pystyt säilyttämään etäisyytesi.

Jos luulet tarvitsevasi naamion milloin tahansa, aseta se päälle ennen kuin lähdet kotoa. Tässä on muita vinkkejä, joita sinun tulisi noudattaa itsesi ja muiden suojaamiseksi.

Kun laitat naamion:
  • Sido hiuksesi takaisin, jos tarvitset. Tämä vähentää kiusausta harjata se pois kasvoistasi myöhemmin.
  • Pese kätesi. Ennen kuin kosket maskia, pese kätesi saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan poistaaksesi mahdollisimman monta bakteeria.
  • Aseta naamio katsellen peiliin. Tämä lisää kertoimia, että saat paremman istuvuuden ensimmäisellä yrityksellä.
  • Varmista, että suusi ja nenäsi ovat peitossa. "Voit irrottaa viruksen molemmista", toteaa tohtori Sexton.
  • Tarkista istuvuus. Naamion tulisi tuntua mukavalta ja mukavalta ilman näkyviä aukkoja kankaan ja kasvojen välillä. Murray ehdottaa, että asetat kätesi maskin ulkopuolelle (koskematta itse asiassa) ja puhaltaa suupala ilmaa. "Jos sinusta tuntuu ilmaa ylä-, sivu- tai alaosassa, sinun on löydettävä tapa kiristää naamio", hän sanoo.
  • Pese kätesi uudelleen. Jos olet sairas etkä tiedä sitä, olet saattanut hengittää viruksen käsillesi tämän prosessin aikana ja saatat tartuttaa muita.
  • Älä koske naamioon tai kasvoihisi ollessasi poissa. Kaikki, mitä kosket ulkona, voi olla saastunut viruksella, ja teoreettisesti voit tartuttaa itsesi, jos kosketat kasvojasi myöhemmin.
  • Noudata aina muita ennaltaehkäiseviä ohjeita. Asiantuntijat ovat huolestuneita siitä, että naamion käyttäminen saattaa luoda väärän turvallisuuden tunteen, joka kannustaa ihmisiä ohittamaan tiedossa olevat varotoimet (käsienpesu, sosiaalinen etäisyys ja vastaavat). Jos et noudata näitä varotoimia, "maski ei riitä", Murray sanoo.
Kun poistat maskin:
  • Pese kätesi ennen kuin kosketat maskia. Kaikki toteuttamasi turvatoimet lentävät ikkunasta, jos jotenkin sait viruksen käsillesi ja kosketat sitten kasvojasi.
  • Poista naamio varovasti hihnoilla. Viruspisarat, jotka maski estää suustasi ja nenästäsi, voivat istua sen ulkopuolella, joten ole erityisen varovainen poistaessasi sitä. Poista molemmat korvakoukut samanaikaisesti, tai jos maskissasi on pään siteet, irrota alempi sarja ennen yläosaa. "Jos aloitat ylemmällä sarjalla, maski räpyttää kaulaan tai rintaan ja voi saastuttaa paitasi", Murray sanoo.
  • Säilytä sitä tarvittaessa. On parasta pitää naamio koko ajan, kun olet ulkona, mutta jos jostain syystä joudut poistamaan maskin ennen kotiin tulemista, säilytä sitä kertakäyttöisessä pussissa. Huomaa vain, että naamio voi ryöstää itsensä ja saastuttaa nenän ja suun yli menevän sisäosan, mikä tekee siitä mahdollisen infektiolähteen, jos käytät sitä uudelleen pesemättä sitä ensin, Murray sanoo.
  • Pese kätesi. Tarvitseeko meidän toistaa?
  • Pese ja kuivaa naamio. Pesukoneen ja kuivausrummun käyttö olisi ihanteellista, mutta kuuma saippuavesi voi tehdä temppun, jos sinun on pestävä käsin, kertoo Murray, koska saippua hajottaa viruksen ulkopuolella olevan kirjekuoren, jonka se tarvitsee selviytyä. "Koronavirusten etuna on, että ne on suhteellisen helppo tappaa", sanoo tohtori Sexton. Anna naamion täysin kuivua, ennen kuin laitat sen takaisin. Tohtori Sexton huomauttaa, että kosteat pinnat voivat tehdä viruksesta helpommin leviävän.
  • Käytä pesemätöntä naamiota uudelleen varoen. On parasta, että naamarit pyörivät, jotta voit pestä ne, jotka olet käyttänyt, ennen kuin käytät niitä uudelleen. Mutta tohtori Sexton sanoo, että on todennäköisesti hyvä käyttää yhtä naamiota koko päivän ajan, jos tarvitset. "Teemme sen nyt terveydenhuollon ympäristöissä toimitusvajeiden takia", sanoo tohtori Vazquez. Kun et ole käyttänyt naamiota, mutta aiot laittaa sen takaisin pian, aseta se paperille, jotta se voi ilmestyä. (Sitten voit heittää paperin pois sen sijaan, että asetat maskin suoraan työtasosi kaltaiselle pinnalle.) Varo koskemasta etuosaa, kun laitat sen takaisin.

Muutama viimeinen vinkki: Vältä tällaisen naamion käyttöä, jos sinulla on hengitysvaikeuksia, äläkä laita sitä alle kahden vuoden ikäisille lapsille. Lopuksi, tee parhaansa pysyäksesi sisällä, jos tiedät olevasi sairas. Naamiot saattavat tarjota jonkin verran suojaa, mutta ne eivät ole hämmentäviä. "Jos olet sairas ja sinulla on oireita, sinun ei pitäisi olla julkisuudessa, ellei se ole hakeutua lääkärin hoitoon riippumatta siitä, onko sinulla naamio", sanoo tohtori Sexton.