Gastroenterologit jakavat 9 tekemistä, kun sinulla on tuskallista kaasua

Kipu on julma kirsikka päällä.

Carlo107 / Getty Images

Kun ihmiset puhuvat kaasusta, he keskittyvät usein kiusallisiin ääniin ja epämiellyttäviin hajuihin. Ne ovat ehdottomasti ärsyttäviä, mutta kaasukipu on todennäköisesti koko kokemuksen pahin osa. Jopa esikoulu- ja ala-asteen kouluissa - ihmiset, jotka todennäköisimmin hurmaavat kaasulla terveysilmiönä - todellinen kipu ei ole hauska osa kokemusta.

Hyvä uutinen on, että kaasun saaminen on normaali osa kehoa, joten et ole yksin sen kanssa. Itse asiassa useimmat ihmiset kulkevat kaasua noin 20 kertaa päivässä, Mayo Clinicin mukaan. Vaikka kaasu voi olla normaalia, vakavien kaasukipujen hoitaminen ei ole. Sinun ei tarvitse vain imeä sitä ja yrittää edetä eteenpäin. Sen sijaan on parasta yrittää saada kaasukipu lajiteltavaksi ASAP: iin, jotta se ei häiritse elämääsi.

Vain ollakseni erittäin selkeä: Mitkä ovat kaasun oireet?

Koska sinulla on todennäköisesti aavistus, aloitetaan tästä. Kun nautit ateriaa tai välipalaa, ruokasi kulkee ruoansulatuskanavan (GI) läpi. GI-alueesi koostuu suustasi, ruokatorvestasi, vatsastasi, ohutsuolestasi, paksusuolestasi (joka sisältää paksusuolen ja peräsuolen) ja peräaukosta, selittää Diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien kansallinen instituutti (NIDDK).

Koska otat ilmaa syödessäsi, juot, puhut, pureskelet kumia ja kaikkea muuta hauskaa, niin ilman on kuljettava myös ruoansulatuskanavan läpi. Kun se kulkee kehosi läpi, kaasu voi aiheuttaa useita ei-niin miellyttäviä oireita, kuten:

  • Burping

  • Pieru

  • Turvotus

  • Vatsakipu

Entä erityisesti kaasukivun oireet?

Joten siitä viimeisestä oireesta luettelossa siellä. "Suurimmaksi osaksi ruoansulatuskanavasi on tehokas päästä eroon kaasusta", Massachusettsin yleissairaalan gastroenterologi Kyle Staller, M.P.H., kertoo itselleen. Joskus et ehkä edes huomaa sitä, tai se saattaa ilmoittaa läsnäolostaan ​​vaarattomalla röyhtäyksellä tai pierulla. Mutta muina aikoina kaasu voi aiheuttaa kouristuksia ja ruoansulatusta ruoansulatuskanavassa ruoansulatuskanavan aikana, mikä voi olla melko tuskallista, Jamile Wakim-Fleming, M.D., gastroenterologi Clevelandin klinikalta, kertoo itselleen.

Kipu voi ilmeisesti tulla monissa eri muodoissa. Erityisesti kaasukipu voi kuitenkin sisältää vatsakramppeja ja vatsan solmujen tunnetta, Mayo Clinic selittää. Sijainnista riippuen voi olla jopa helppo erehtyä kaasukipu muihin terveysolosuhteisiin.Esimerkiksi Johns Hopkins Medicine sanoo, että oikealla puolellasi esiintyvä kaasukipu saattaa tuntua samanlaiselta kuin sappikivet tai umpilisäkkeen tulehdus.

Mikä jopa aiheuttaa kaasukipua?

Miksi kaasu sattuu joskus niin pahasti, että haluat itkeä ja tarkistaa itsesi ER: ään? Hyvä kysymys. On olemassa muutama tärkein syy kaasuun (ja kaasukipuun), jotka on pidettävä mielessä:

1. Nielet paljon ilmaa: Koskimme tätä yllä, mutta se on syytä korostaa kaasukivun syynä. Vaikka on epätodennäköistä, että olet oikeastaan yrittää imemään joukko happea, tietyt tottumukset, kuten oljen säännöllinen käyttö, paljon hiilihapotettujen juomien juominen, syöminen liian nopeasti ja purukumi, voivat aiheuttaa sinulle enemmän kuin normaalisti ilmaa. Kun tämä aiheuttaa kaasua, se tapahtuu tyypillisesti röyhtäilyllä, koska ilma palaa takaisin ennen kuin se voi mennä vatsaan asti.

2. Syöt ruokia, joille olet herkkä: Vatsa ja ohutsuoli eivät hajota kokonaan tiettyjä syömäsi hiilihydraatteja, joten ne päätyvät paksusuoleen ehjiksi NIDDK: n mukaan. Siellä bakteerit tuottavat kaasua käsitellessään näitä sulamattomia sokereita, kuituja ja tärkkelyksiä. Tietyt elintarvikkeet, kuten maitotuotteet ja ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaali, aiheuttavat todennäköisesti kaasua kuin toiset, mutta kaikkien laukaisijat ovat erilaiset.

3. Sinulla on terveydentila: Kaasua voi tapahtua, jos sinulla on ruoansulatuskanavaan vaikuttavia terveysolosuhteita, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti tai bakteerien lisääntyminen ohutsuolessa Mayo Clinicin mukaan.

Tässä on 9 tapaa lievittää kaasukipua.

Koska olet luultavasti erittäin utelias lievittämään kaasukipuja, me vihaan rikkoa sitä sinulle: Ei ole yhtä taikapilleriä, joka päästäisi välittömästi eroon mahdollisesta kivuliaasta kaasusta. "Kaasun parantamisen selvittäminen on meille pyhä grilli", tohtori Staller sanoo. On kuitenkin muutamia temppuja, joita voit yrittää joko saada kaasun poistumaan tai ainakin tekemään itsestäsi paremman.

1. Syötä lasillinen vettä hitaasti.

Veden juominen tekee kahta asiaa, sanoo tohtori Wakim-Fleming: Se voi auttaa siirtämään kaikki järjestelmän kaasua aiheuttavat elintarvikkeet ruoansulatuskanavan läpi, ja se vaikeuttaa suoliston supistumista tavalla, joka kaasuttaa sinua. Katso, suolesi supistuvat siirtämään ruokaa, ja jos ne supistuvat liian voimakkaasti tai liian kauan, se voi johtaa tai pahentaa kaasua.

2. Nouse ylös ja kävele ympäri.

Liikunta ei ole vain hyvää terveydelle - se voi myös auttaa poistamaan kivulias kaasut ja turvotuksen. Vaikka viiden mailin juoksu ei todennäköisesti ole tehtäväluettelossasi, kun tuskaa yli, jos pystyt hallitsemaan nopean kävelyn tai muun lempeän liikkeen, sillä voi olla suuri ero.

"Liikunta auttaa myös suoliston harjoittamisessa", tohtori Wakim-Fleming sanoo. Asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, miksi liikunta auttaa kuljettamaan kaasua pitkin, mutta jotain liikunnasta auttaa lisäämään suoliston lihasten aktiivisuutta, Ashkan Farhadi, MD, gastroenterologi MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä ja MemorialCare Medical Groupin ruoansulatuskanavan projektin johtaja Fountain Valley, Kalifornia, kertoo itselleen. (Tämä on osa sitä, miksi liikuntaa suositellaan ummetukseen.)

3. Vältä nielemästä niin paljon ilmaa - vakavasti.

Veden kaataminen voi olla haitallista, jos teet sen tavalla, joka johtaa vain enemmän kaasua. Siihen asti, kunnes kipu häviää, vältä tottumuksia, jotka voivat johtaa nielemään tonnia ilmaa, kuten suurten vesipalojen ottaminen kerrallaan, olkien käyttö, juomien kuohuvien juomien juominen, ruoan imeminen liian nopeasti, paljon puhumista syömisen aikana ja purukumia , Tohtori Wakim-Fleming sanoo.

4. Harkitse, onko meijeri todella syyllinen.

Jos olet tällä hetkellä sikiöasennossa käsittelemässä kaasukipua, mieti, kuinka paljon juustoa, maitoa ja jäätelöä sinulla oli äskettäin - vaikka et usko olevasi laktoosi-intoleranssi. Voit viettää vuosia ilman ongelmia, kun juot venti lattea A.M.: ssä, jota seuraa grillattu juustovoileipä lounaalla ... kunnes yhtäkkiä teet.

Useimpien ihmisten iän myötä he alkavat valmistaa vähemmän laktaasia, entsyymiä, joka hajottaa laktoosia, maitotuotteiden sokeria, tohtori Staller sanoo. Tämä on yksi syy laktaasipuutteeseen ja laktoosi-intoleranssiin. Kun ruoansulatuskanavan bakteerit yrittävät hajottaa laktoosia ilman tarpeeksi laktaasia tehtävän suorittamiseen, saatat kokea ärsyttäviä oireita, kuten tavallista tuskallisempaa kaasua.

"Monilla 20-30-vuotiailla ihmisillä on oireita, eivätkä he epäile, että kyse on maitotuotteista", Dr. Staller sanoo. Jos luulet, että meijeri on tuskallisen kaasun takana, yritä leikata se muutaman viikon ajan (tai ainakin loppupäivän ajan) ja nähdä, mistä se saa sinut.

5. Kokeile reseptilääkkeitä.

Stallerin mukaan Beano voi auttaa pääsemään eroon kaasukipuista. "Siinä on entsyymejä, joista voi olla hyötyä ihmisille, joilla on liikaa kaasua", hän sanoo. Kyseinen entsyymi, alfa-galaktosidaasi, auttaa hajottamaan hiilihydraatit pavuissa ja muissa vihanneksissa, kun ne otetaan ennen kuin syöt, Mayo Clinic sanoo. Vaikka ei voida taata, että se toimii, se saattaa olla laukauksen arvoinen. Toinen vaihtoehto on huumeiden simetikoni, vaahdonestoaine, jota on lääkkeissä, kuten Gas-X, joka on suunniteltu vähentämään kaasun aiheuttamaa turvotusta ja kipua. "Anekdotisesti ihmiset sanovat sen auttavan", tohtori Staller sanoo. Jos sinulla on maitotuotteiden intoleranssi, voit kokeilla laktoosilisää, kuten Lactaid, Mayo Clinic sanoo. Muista kuitenkin, että sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa lääkkeiden tai lisäravinteiden käytöstä, varsinkin jos olet raskaana ja imetät Mayo Clinicin mukaan.

6. Ota piparminttuöljyä tai piparminttu teetä.

Se ei ole vain hengitystäsi varten - piparminttu voi toimia spasmolyyttisenä aineena, eli se voi auttaa estämään suolistasi kouristamasta liikaa (mikä lisää kaasua), sanoo tohtori Staller. Vaikka tätä mekanismia on tutkittu pääasiassa ärtyvän suolen oireyhtymän suhteen, kyseisen häiriön lihasten supistukset ovat samat, jotka voivat saada kaasun tuntumaan niin kauhealta, hän sanoo.

Lääkärit eivät ole täysin varmoja siitä, onko parempi ottaa piparminttu kapselimuodossa vai jonkin tavallisemman kautta, kuten minttu tai piparminttu tee, joten kokeile vapaasti mitä vain on kätevää (mutta muista noudattaa ohjeita, jos nautit piparminttuöljy pillereinä).

7. Viihtyisä viltin alla olevan lämmitystyynyn alla.

Se ei ole kovaa myyntiä, kun tunnet olevasi paska, mutta vatsan lämmitystyynyn peittäminen voi todella auttaa taistelemaan kaasua vastaan. Kuten piparminttu, lämpimällä voi olla antispasmodinen vaikutus kehollesi ja auttaa suolistasi rentoutumaan liian kovan tai liian kovan supistumisen sijasta, mikä vähentää sitä kipua, joka aivan liian usein tulee kaasun mukana, tohtori Wakim-Fleming sanoo.

Ja älä huoli siitä, että makaaminen tarkoittaa, että kaasusi joutuu taistelemaan painovoimaa vastaan ​​poistuakseen - sillä ei ole merkitystä kummallakaan tavalla, tohtori Farhadi sanoo. (Vaikka, kuten sanoimme, nousta ylös ja kävellä hieman voi myös olla hyödyllistä tehdä ennen tai jälkeen, kun asut lämmitysalustalla.)

8. Sitoudu pitämään kuitujen saanti kurissa.

Kuitu on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja ruoansulatuskanavaa. Se nostaa ulosteesi, mikä auttaa sinua pysymään säännöllisenä ummetuksen sijaan. Mutta toisaalta, liikaa kuitua voi tehdä sinusta kaasumaista, koska paksusuolen bakteerit pyrkivät rikkomaan tämän kovan ravintoaineen, Dr. Farhadi sanoo.

Jos huomaat, että sinulla on aina kipuja syödessäsi salaattia sekä parsakaalia että ruusukaalia, on todella parasta välttää näitä ruokia (tai mitä tahansa kuitupitoista ruokaa voi olla), kunnes tunnet olosi paremmaksi - ja yrittää avaruuteen ulos, kun syöt niitä tulevaisuudessa.

9. Jos kaikki muu epäonnistuu, pidä ruokapäiväkirjaa.

Jos kaasukipu jatkuu, vaikka olet kokeillut muita korjaustoimenpiteitä, voi olla hyödyllistä aloittaa syömisen ja juomisen seuraaminen. On olemassa monia ruokia ja juomia, jotka saattavat aiheuttaa kipua. Kuitupitoisten ja maitotuotepitoisten ruokien lisäksi kehosi saattaa olla herkkä sokerin korvikkeille, paistetulle ruoalle, runsaasti rasvaa sisältäville elintarvikkeille tai jopa hiilihapollisille juomille, kuten soodalle ja seltzerille, Mayo Clinic sanoo. Koska tämä on laaja valikoima tuotteita, ruokapäiväkirjan pitäminen antaa sinun tarkistaa lääkäriltäsi tarkat ehdotukset siitä, miten välttää tai käsitellä kipujasi mahdollisesti edistäviä ruokia, Mayo Clinic ehdottaa. Se voi myös antaa lääkärillesi ikkunan siitä, voivatko terveysolosuhteet aiheuttaa kaasukipusi.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat saamaan kaasukipusi tuntumaan hieman paremmalta, ja onneksi useimmissa tapauksissa kaasu ei vaadi lääkärinhoitoa, Mayo Clinic sanoo. Mutta jos kamppailet uskomattoman tuskallisen kaasun kanssa ja mikään ei auta, soita lääkärillesi. Heidän pitäisi pystyä auttamaan sinua löytämään ongelman perusta - ja miten se voidaan lopettaa.