Kuinka FitnessAI-tekoälysovellus on mullistanut harjoitteluni kokonaan

Se on ollut erityisen hyödyllinen koronaviruspandemian aikana.

Delmaine Donson

Asuessani yksin Manhattanilla COVID-19-pandemian aikana, huomaan olevani jatkuvasti ahdistuksen ja yksinäisyyden aaltoja. Olen kuitenkin onnekas, että minulla on käytössään mielialaa parantavien työkalujen arsenaali: puhelut läheisten kanssa, puhelinistunnot terapeutin kanssa, halaukset koirani kanssa - ja päivittäinen harjoittelu FitnessAI-sovelluksella, joka käyttää tekoälyä 5,9 miljoonaa liikuntaa räätälöityjen voimaharjoittelusuunnitelmien luomiseksi.

Kaikki alkoi halustani tulla paremmaksi surffaajaksi. Se oli tammikuun loppupäivä Kalifornian Laguna Beachillä, ja kuukausien jalka- ja polvivamman kuntoutuksen jälkeen olin valmis jatkamaan pyrkimysteni oppia surffaamaan. Tuo aamu vedessä oli maagista. Pystyin jatkuvasti melomaan ja tarttumaan aaltoihin, mutta niin kovasti kuin yritin, pystyin vain laskemaan ponnahdusikkunani - räjähtävän työntöliikkeen, jonka avulla voit nousta lainelaudalle - taivutetulle polvelle. Tiesin, että pelko oli osa yhtälöä, mutta myös ydin- ja ylävartaloni voiman puutteella oli merkitystä.

Minulla oli aiemmin ollut voimaharjoittelua sekä henkilökohtaisen kouluttajan että fysioterapeutin kanssa, mutta en enää työskennellyt kummankaan kanssa, enkä ollut varma kyvystäni luoda ohjelma itse. Joten ystäväni suosituksesta ladasin FitnessAI: n (saatavana iOs: ssa).

Löysin sovelluksen olevan virkistävän suoraviivainen. Se on kokovartaloohjelma, joka on jaettu neljään pääharjoitteluun: jalat, rinta ja ojentaja, selkä ja hauis sekä hartiat. Oletustilassa harjoittelu koostuu neljästä harjoituksesta, joissa käytetään erilaisia ​​laitteita. Sovellus näyttää animaatioita oikean muodon osoittamiseksi. Se ehdottaa myös vastustusta, sarjojen ja toistojen lukumäärää sekä lepoaikoja. Nämä alkuperäiset suositukset perustuvat historiallisiin tietoihin sekä pituutesi, painosi ja aikaisemman nostokokemuksesi (tiedot, jotka syötät FitnessAI: lle lennon aikana). Tekoälyn lukitus avataan neljän tai kahdeksan istunnon jälkeen käyttämällä omia tietojasi määrittäessäsi harjoitteluita, jotka perustuvat progressiiviseen ylikuormitukseen - lisäämällä nostamasi määrää asteittain ajan mittaan voimistamiseksi.

Pian löysin itseni kuntosalille noin neljä päivää viikossa. Jokainen painonnostokerta vei minut noin puoli tuntia ja työnsi minut täydelliseen rajaan, jättäen minut tuntemaan itseni suoritetuksi ja energiseksi, mutta en koskaan palanut. Sovellus poisti myös esteen siitä, että joudumme käyttämään kognitiivista energiaa päättäessäsi millaista harjoittelua - ja kuinka paljon nostamaan joka kerta - ja teet päätöksen käyttää vähemmän esteitä, kun motivaationi oli loppumassa.

Minua myös päihitti tunne voimistumisesta; se oli niin tyydyttävää, kun sama paino tuntui kevyemmältä kädessäni kuin edellisellä viikolla.

Noin kuukauden kuluttua FitnessAI: n käytön aloittamisesta löysin itseni Malibusta toiselle surffausopetukselle. Tällä kertaa pystyin asettamaan ponnahdusikkunani seisomaan - innostava saavutus.

Viikon sisällä kotiin palatessani COVID-19 julistettiin maailmanlaajuiseksi pandemiaksi, joka häiritsi jokapäiväisen elämän kaikkia näkökohtia, tietenkin myös kunto-rutiini. Kuntosali suljettiin, joten tilasin penkin ja sarjan käsipainoja (tuolloin ne olivat vielä helposti saatavilla verkossa). Valitettavasti äkillisen eristämisen stressi laukaisi syömishäiriön uusiutumisen, ja päädyin ottamaan kolme viikkoa vapaaurheilusta.

Nyt kun olen taas toipumassa, FitnessAI: sta on tullut vieläkin olennainen osa elämääni. Se antaa minulle rakenteen tässä kaoottisessa ajassa.

Teen harjoitteluni joka arkipäivä keskipäivän ympäri. Vaikka olen joutunut vaihtamaan joitain suositeltuja harjoituksia liikkeille, jotka voidaan tehdä käsipainoilla, olen havainnut, että pystyn tekemään paljon käytettävissä olevilla laitteilla. FitnessAI on myös julkaissut useita vaihtoehtoja ilman laitteita auttamaan käyttäjiä vuorovaikutuksessa heidän oleskellessaan turvallisesti kotona. Näitä ovat ruumiinpainoa vahvistava harjoittelu ja pääsy päivittäisiin laitteettomiin virtuaalikursseihin CrossFit-kouluttajalla. (Teoksen ominaisuus, FitnessAI: n perustaja ja toimitusjohtaja Jake Mor kertoo itselleen, antaa käyttäjille mahdollisuuden syöttää tarkalleen mitä laitteita heillä on ja luoda mukautettuja harjoituksia näiden tietojen perusteella.)

Harjoitukseni FitnessAI: n kanssa on kulmakivi, jonka ympärille olen rakentanut rutiinini, jättäen minut huomattavasti paremmalle tuulelle loppupäiväksi. Koska kotona pysymisen yksitoikkoisuus voi saada päivät hämärtymään yhdessä, huomaan myös, että vahvuuden rakentamisprosessi auttaa maadoittamaan minut ajan kulumisessa.

Yksi asioista, joista rakastan eniten sovelluksessa, on sen keskittyminen voiman rakentamiseen pikemminkin kuin kehon esteettisen muuttamisen. Kehokuvan ja syömishäiriöiden kanssa kamppailevana kuntoilutilat, jotka eivät ole kokoja tai jotka myyvät lupauksen onnesta saavuttamalla ohut ihanne, voivat olla vieraita ja laukaisevia.Samassa osallistavassa hengessä harjoittelu on sama kaikille sukupuolille ja sukupuoli-identiteeteille - sovellus ei paljasta sukupuolta algoritmille, Mor kertoo itsestään.

Yritän edelleen selata tätä kokeiluaikaa, ja huomaan, että FitnessAI: n kanssa tekemäni hiki-istunnot ovat yhä hyödyllisiä mielenterveydelleni. Koska en ole huolissani siitä, mitä liikkeitä minun pitäisi tehdä tai kuinka paljon painoa pitäisi nostaa, pystyn puhdistamaan mieleni, jolloin harjoittelusta voi tulla meditatiivinen kokemus. Se puoli tuntia toimii vapautusventtiilinä stressisseni. Myöhemmin huomaan, että kohdennukseni on jatkuvasti terävämpää, mikä tekee minusta tehokkaamman iltapäivätehtävissä.

Olen kiitollinen siitä, että FitnessAI on taskussa ajon aikana. Se on ollut välttämätön työkalu ahdistukseni hallitsemiseksi. Ja vaikka yritän parhaani pysyä läsnä, haaveilen edelleen valtamerestä. Tuntuu valtuuttavalta, että minulla on jotain tekemistä kohti, ja olen innokas näkemään, mitä voin tehdä uudella voimallani, kun - jonain päivänä turvallisemmassa maailmassa - olen taas yhdessä surffilautani kanssa.

Kokeile: fitnessai.com; 90 dollaria / vuosi