11 Fitness Instagram -tiliä, kun syötteesi tarvitsee kitalaen puhdistusainetta

Nämä tilit saavat sinut haluamaan vierittää - ja hikoilla.

Miles Langley / Adobe Stock

Todennäköisesti enemmän kuin koskaan, olemme kiinni puhelimissamme - päivitämme syötteitä, jaamme linkkejä ja selaamme viimeisimpiä viestejä pysyäksesi ajan tasalla.

Riippumatta sovelluksesta, jota käytämme, on vaikea paeta nykyisistä uutisjaksoista ja vaaleista, jotka ovat jatkuvasti kasvoillamme. Stressi voi levitä muihin elämän osiin, kuten työhön, parisuhteisiin ja jopa harjoitteluihimme - mihin monet meistä luottavat "normaalina" aikana, vielä vähemmän stressinä. lievitin.

Siksi voi olla hyödyllistä antaa puhelimellesi aikakatkaisu jatkuvaan uutisten päivitykseen ja sen sijaan pitää tauko virtuaalisen kitalaen puhdistusaineella: jotkut hyvän olon kunto-Instagram-tilit, jotka auttavat viemään mielesi pois asioista ja motivoimaan sinua käytä harjoituksiasi omana itsesi hoitomuotona näinä aikoina.

"Liikkuminen on niin tärkeää stressin vaikutusten lieventämiseksi", kertoo Ken Yeager, Ph.D., Ohio Stre-, Trauma and Resilience (STAR) -ohjelman johtaja Ohio State Wexner Medical Centerissä. "Huomaa, mikä luo energiaa sinulle, ja harjoita enemmän toimintaa, joka luo energiaa."

Jos valitset seurattavat tilit huolellisesti, ne voivat tarjota tervetullut pakenemisen päivittäisestä stressaavasta päivästä, joka on vuoteen 2020. Tässä on 11 kunto-Instagram-tiliä, jotka tekevät juuri sen.

1. Chaunte Lowe

Nelinkertainen olympialainen korkeushypyssä, Lowe diagnosoitiin rintasyöpä viime vuonna. Hän kertoi hoidonsa - kaiken kynsien näyttämisestä kemoterapian aikana kaksoismastektomian suorittamiseen - hänen tilillään, ja käyttää nyt alustaansa kaksinkertaiseen tehtävään: tietoisuuden lisäämiseksi tilasta ja osoittaa päättäväisyyttään valmistautua viidennen olympiajoukkueensa tekemiseen ensi vuonna Tokiossa.

2. Paige Alms

Alms on Big Wave World Champion -surffaaja, joten ei ole mikään yllätys, että hänen tasapainotaitonsa ovat epätodellisia - sekä kun hän ratsastaa valtavia aaltoja ja kun hän murskaa joukon taisteluköysiä seisoo Bosu-pallolla. Lisäbonus: Jos joudut keskeyttämään trooppisen loman tänä vuonna tai jos tarvitset vain rauhoittavaa pakoa, hänen tilinsä on täynnä upeita maisemakuvia, jotka vievät sinut saarille.

3. Girls Run NYC

Jessie Zapo perusti vuonna 2015 tämän NYC-pohjaisen juoksuryhmän, joka on kaikkien juoksutasojen naisten joukko, joka keskittyy osallisuuteen. Viikoittaisten juoksujen ja tapahtumien isännöinnin lisäksi he käyttävät myös alustaa tukemaan sosiaalisia oikeuksia (kuten #RunWithMaud -tapahtumassaan) ja etulinjan työntekijöitä. Etkö ole juoksija? Ryhmä johtaa myös sisarjärjestöä, Girls Bike NYC, naispyöräilijöille kaupungissa.

4. Kanoa Greene

Orlandon kehopositiivinen kunto-ohjaaja, Greene, on luonut Plus-Size Adventure Retriittejä, joiden tavoitteena on antaa kaikenkokoisille ja -kokoisille naisille mahdollisuus elää "ELÄMISESSÄ ruumiissa, joissa he ovat". Hän lähettää sivulleen runsaasti harjoitusvaihtoehtoja - HIITistä joogaan sydämeen surffaamiseen - ja hän tekee sen kaikki hymyllä. Hänen sivunsa voi olla loistava jokaiselle kuntotasolle, koska hän lähettää paljon muutoksia harjoituksiinsa (mukaan lukien tämä hauska sydänharjoittelu, jonka voit tehdä tuolilla).

5. Joan MacDonald

73-vuotiaana MacDonald murskaa sitä painohuoneessa - ja hän käyttää alustaansa osoittamaan kuntoaan. Muutama vuosi sitten hän oli lääkkeillä korkeaan verenpaineeseen, happamat refluksit, nilkkojen turvotus ja niveltulehdus, kun hänen tyttärensä ehdotti joitain elämäntapamuutoksia. Joten hän alkoi treenata. Siitä lähtien hän on ollut tehtävänä innostaa kaiken ikäisiä ihmisiä huolehtimaan terveydestään ja kunnostaan ​​riippumatta siitä, miltä he näyttävät. MacDonald käyttää rutiiniensa aikana upeita sopivia harjoittelusarjoja ja jakaa suosikkiharjoituksensa (med-ball slams, kuka tahansa?) Ja vinkkejä muotoon. Lisäksi hän vetää 115 kilon hissin, kuin se ei ole mitään.

6. Robin Arzón

Arzón on Pelotonin pääopettaja - jos käytät sovellusta, olet ehkä ottanut pyöräily-, juoksu- tai voimaluokan hänen kanssaan? Ja 26-kertaisen maratonin hänen kameran ulkopuolella. Arzón, jolla on tyypin 1 diabetes, julkaisee kaiken funky-tyylistään ja juoksuvihjeistään harjoitteluvahvistuksiin ja mielenterveyden kannustamiseen. Hän on jopa kirjoittanut vuorovaikutteisen kunto-oppaan ja päiväkirjan juoksijoille Hiljaa ja juokse.

7. Charli Adams

4-jalka-2-vuotiaana Adams menee kovasti kuntosalilla ja ulkona harjoittelussa. Hän on myös kahden tyttären äiti (ja on tällä hetkellä raskaana kolmannen vauvansa kanssa) ja jakaa harkittuja viestejä äitiydestä, kuntoilun monimuotoisuudesta ja positiivisesta itsekeskustelusta.

8. Saman Munir

Jos harjoittelusi ovat olleet hieman vanhentuneita, nopea Munirin Instagramin selaaminen voi innostaa sinua kokeilemaan uutta luokkaa tai siirtymään nopeasti. HIIT-harjoittelusta sukissaan nyrkkeilyyn ja ketteryysharjoitteluun tikkailla hänen harjoittelunsa ovat vakavia, mutta hän voi myös improvisoida: Hän käyttää mitä tahansa ympärillä saadakseen hyvään harjoitteluun, kuten sohvat ja seinät. Ja hän auttoi myös luomaan Under Armourin ensimmäisen naispuolisten urheilijoiden hijabin.

9. Morit Summers

Kehopositiivinen henkilökohtainen kouluttaja ja Form Fitness -yrityksen perustaja Brooklyn Heightsissa New Yorkissa Summersilla on CrossFit-tausta - ja hänen harjoittelu on vaikuttava sekoitus kierto- ja sydänharjoituksia, joihin liittyy vakavaa painonnostoa. Hän jakaa myös rohkaisevia viestejä itsensä rakastamisesta ja kehon hyväksymisestä ja puhuu avoimesti PCOS- ja lupus-diagnooseistaan.

10. Chelsea Werner

Werner on erityinen olympialaisten voimistelija, jolla on Downin oireyhtymä ja joka voi vapauttaa melkoisen sekoitusjärjestyksen. Hänen viesteissään näkyy hänen erittäin siisti voimisteluharjoittelu - mukaan lukien jotkut Ninja Warrior- tyylikäs kulkee leikkikentän varusteita - ja joitain perinteisiä kuntosalin varusteita. Kun katsot hänen kammensa ulos joitain laaja-alaisia ​​vetäytymisiä ja varpaiden ja palkkien liikkeitä, saatat kutittaa tekemään samoin.

11. Amanda Kloots

Jos et vielä tunne Klootsia, sinun pitäisi. Julkkisvalmentaja dokumentoi julkisesti miehensä, Broadwayn näyttelijä Nick Corderon COVID-19-kokemuksen hänen kuolemaansa heinäkuuhun 2020 asti, ja käyttää alustaansa taistellakseen COVID-19-väärää tietoa vastaan. Hän on myös omistautunut AK: lle! Fitness-imperiumi, johon kuuluu AK! Köysi, AK! Tanssi, AK! Runko ja AK! Äiti ja minä. Hän lähettää usein kotiharjoitteluvideoita ja tanssitreenejä vahvistamaan ja kirkastamaan päiväsi.