30 helppoa lounasideota, jotka voit lyödä hetkessä

Tee nämä yksinkertaiset, herkulliset, ravinteista pakatut lounaat lounastauolla.

    Andrew Purcell, Carrie Purcell

    Kenelläkään ei ole aikaa tehdä gourmetjuhlaa lounaaksi normaaleissa olosuhteissa. Keskellä pandemiaa? Unohda. Olemme kaikki tarvitsen kipeästi helppoja lounasideoita juuri nyt.

    Helppo ei kuitenkaan tarkoita tylsää ja tylsää. On paljon jännittäviä tapoja sisällyttää tonnia makua ja ravintoa lounaaseen, jotka eivät vaadi valtavasti aikaa tai vaivaa. Ajattele tyydyttäviä voileipiä, salaatteja ja kääreitä, jotka pitävät asiat raikkaina ja yksinkertaisina - tulevat yhteen alle 10 tai 15 minuutissa ja muutamalla helpolla askeleella.

    Jos lounastuntisi alkaa tuntua hieman vanhentuneelta tai uuvuttavalta, tutustu näihin luoviin, täyttäviin ja helppoihin lounasideoihin ja resepteihin pitämään asiat tuoreina ja yksinkertaisina.

    • Maryea kautta Happy Healthy Mama 1

      Paras terveellinen äiti Panini

      Suolainen-makea sula, joka on valmistettu silputusta terävästä cheddarista, gruyere- ja raikkaista omenaviipaleista sekä ripaus sinappia, hunajaa ja timjamia.

      Hanki resepti täältä.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 2

      Murskattu herne ja savulohen paahtoleipä SELFiltä

      Hemmottele itseäsi hienolla (mutta nopeasti!) Lounaalla, jossa on vähän savustettua lohta. Murskatut herneet (pakastetuista) lisäävät vielä enemmän proteiinia.

      Hanki resepti täältä.

    • Kristin Porter Iowan tyttö syö 3

      Tonnikala sulaa voileipiä Iowa Girl Eatsista

      Tämä lohdullinen voileipä on yhtä helppoa kuin sekoittaa nopea tonnikalasalaatti ja paistaa grillattua juustoa.

      Hanki resepti täältä.

    • Kate kautta eväste + Kate 4

      Heirloom Caprese -salaatti Cookie + Katelta

      Yhdistä tämä klassinen caprese-salaatti sellaisen jyvän kanssa, kuten pitaa, keksejä, pastaa tai quinoaa.

      Hanki resepti täältä.

    • Stephanie Le kautta minä olen ruokablogi 5

      Vihreää grillattua juustoa ja karjatankoja I Am a Food Blogista

      Potkaile grillattua juustoa muutamalla lovella vihreällä hyvyydellä - avokado, pesto ja pinaatti. Viipaloi ja upota karjatilan pukeutumiseen.

      Hanki resepti täältä.

    • Shawn Syphus kautta I Wash You Dry 6

      Cajun Turkey Avocado Wraps alkaen I Wash You Dry

      Lämmitä majoneesi teelusikalla Cajun-maustetta ja muutamalla viivalla kuumaa kastiketta.

      Hanki resepti täältä.

    • Bon Appétit 7

      Pecan-Miso voita ja hyytelöä voileipiä Bon Appétitiltä

      Blitz up pekaanipähkinät hieman umami-rikas miso hienostunut päivitys maapähkinävoita. On ohjeita oman rypäleen hyytelön valmistamiseen - ja nimenomainen lupa käyttää myymälästä ostettua.

      Hanki resepti täältä.

    • Maryea kautta Happy Healthy Mama 8

      Kikherne-salaattivoileipä Happy Healthy Mamalta

      Tämä nopea ja rapea kikherne-salaatti käyttää klassisia Waldorf-salaatin ainesosia, kuten hienonnettua selleriä, puolittuneita punaisia ​​viinirypäleitä, paahdettuja saksanpähkinöitä ja majoneesia tai kreikkalaista jogurttia.

      Hanki resepti täältä.

    • Kat Gröber, Dave Bell ja Howie Fox Hurry the Food Up 9: n kautta

      Kreikan pitas Hurry the Food Up -palvelusta

      Täällä teet rapean ja sitkeän kreikkalaisen inspiraation saaneen salaatin ja täytät sen pitataskuun.

      Hanki resepti täältä.

    • Aggie Goodman kautta Aggie's Kitchen 10

      Kana päärynä ja avokadosalaatti Aggie's Kitchenistä

      Rotisserie-kana on kaikkien tähtien joukko, kun heittää yhdessä tyydyttäviä lounaita. Tämä salaatti täydentää sitä makealla päärynällä, rapeilla saksanpähkinöillä ja kermaisella avokadolla.

      Hanki resepti täältä.

    • Alex Lau Bon Appétit 11: n kautta

      Vihreä jumalatar Crunch Sandwich Bon Appétitiltä

      Erittäin tyydyttävä kasvisvoileipä, joka on kerros kermaista avokadoa, tuoretta mozzarellaa, rapeaa salaattia, kurkkua ja ituja.

      Hanki resepti täältä.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 12

      Taco (ish) salaatti SELFiltä

      Heitä rucola mustilla papuilla, maissinsiemillä (tuore, purkitettu tai jäädytetty), tomaateilla, avokadoilla ja lime-kumina-kastikkeella.

      Hanki resepti täältä.

    • Kate kautta eväste + Kate 13

      10 minuutin Quesadillas alkaen Cookie + Kate

      Tuoreet quesadillat ovat yhtä nopeita ja helppoja kuin paninis. Tarjoile salsaan, guacamoleen tai smetanaan.

      Hanki resepti täältä.

    • Kristin Porter Iowan tytön kautta syö 14

      Tillin suolakurkkua salaatti Iowa Girl Eatsista

      Silputut tilli-suolakurkku ovat välitön maku- ja tekstuurivahvistin! Nauti tästä sitkeästä salaatista vihreillä, paahtoleivällä tai pitalla.

      Hanki resepti täältä.

    • Karina Carrel Cafe Delitesin kautta 15

      10 minuutin valkoinen pavun keitto parmesaanilla Cafe Delitesilta

      Kotitekoinen keitto ei todennäköisesti ole helppo lounas, mutta tämä yksinkertainen resepti tulee niin nopeasti yhteen hyllystävien ainesosien kanssa, kuten pavut, tomaatit ja varastot.

      Hanki resepti täältä.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 16

      Kikherne Fajita-kulho SELFiltä

      Tämä kulho on täynnä fajitan innoittamia makuja: limen mehu ja kuori, kumina, valkosipuli ja salsa.

      Hanki resepti täältä.

    • Kate kautta eväste + Kate 17

      Libanonin sitruuna-persiljapapusalaatti Cookie + Katelta

      Tämä tuore herby-salaatti on täynnä munuaispapujen ja kikherneiden kuitua ja proteiinia. Nauti pitan, sirujen tai jäännöksen, kuten riisin, kanssa.

      Hanki resepti täältä.

    • Chungah Rhee Damn Deliciousin kautta 18

      Kreikkalainen jogurtti-kana-salaattivoileipä Damn Deliciousilta

      Rotisserie-kana FTW! Tässä sekoitat sen kreikkalaiseen jogurttiin majoneen sijaan kaksinkertaisen proteiinivalmisteen saamiseksi ja lisäät karpaloita, viinirypäleitä ja omenoita makeutta varten.

      Hanki resepti täältä.

    • Haley Nelson halvan reseptiblogin kautta 19

      10 minuutin Taco-keitto halpa reseptiblogi

      Ruskista liha, kaada purkkeihin ja mausteisiin, ja lounas tarjoillaan.

      Hanki resepti täältä.

    • Kat Gröber, Dave Bell ja Howie Fox Hurry the Food Up 20: n kautta

      Hurry the Food Upin upea kikherne-pinaattisalaatti

      Joskus tarvitset vain ison pinaattisalaatin lounaaksi. Tämä on täynnä fetajuustoa ja rusinoita, makealla ja mausteisella kastikkeella.

      Hanki resepti täältä.

    • Aggie Goodman Aggie's Kitchen 21: n kautta

      Paahdettua naudanlihapinaattia ja rucola-salaattia vesimelonilla Aggie's Kitchenistä

      Jos sairastat samoista vanhoista salaattikatoksista, sekoita se tämän tuoreen reseptin kanssa. Se on täynnä pikanttia gorgonzolaa ja makeaa melonia.

      Hanki resepti täältä.

    • Alex Lau Bon Appétit 22: n kautta

      Murskatut kikherneet paahtoleivällä Bon Appétitin Harissa-jogurtin kanssa

      Haluat käyttää tässä reseptissä levitettyä neroa - mausteinen harissa, joka on kierretty viileään ja kermaiseen täysmaitoon kreikkalaiseen jogurttiin - kaiken mausteena.

      Hanki resepti täältä.

    • Angela Liddon kautta Oh She Glows 23

      Ohiana Glowsin Adrianan suosittu 10 minuutin pasta

      Sekoita hampun sydämet ja hummus purkitettuun marinara-kastikkeeseen saadaksesi nopean tekstuurin, maun, proteiinin ja kuidun!

      Hanki resepti täältä.

    • Kat Gröber, Dave Bell ja Howie Fox Hurry the Food Up 24: n kautta

      Kiiritä ruokaa ylös avokado-kikherne-salaattia

      Avokado, kikherneet ja feta ovat yksinkertainen yhdistelmä - herkullinen ja täynnä, mikä on proteiinia, kuitua ja rasvaa. Tarjoile joitain siruja tai keksejä saadaksesi lisää hiilihydraatteja.

      Hanki resepti täältä.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 25

      Persikka, Prosciutto ja Avocado Sandwich SELFiltä

      Tämä kaunis ja odottamaton makutrio osaa kaikki oikeat nuotit: mehukas, kermainen, suolainen ja makea.

      Hanki resepti täältä.

    • Kat Gröber, Dave Bell ja Howie Fox Hurry the Food Up 26: n kautta

      Kiirehdi ruokaa ylös turkkilaisesta linssisalaatista

      Säilykkeet tai esikypsennetyt linssit ovat hienoja olla käsillä nopean perustan runsaalle lounassalaatille. Tämä makea ja kirpeä vaahtera-sinappikastike on voittaja.

      Hanki resepti täältä.

    • Alex Overhiser parin kokkien kautta 27

      Meksikon väkipyörät pariskunnalta

      Nämä värikkäät pienet pyörteet näyttävät melko hienoilta, mutta se on yhtä helppoa kuin kääriä papuja ja vihanneksia täynnä oleva kääre ja leikata se kierroksiksi.

      Hanki resepti täältä.

    • Aggie Goodman kautta Aggie's Kitchen 28

      Tonnikalaa ja Orzo-salaattia, parmesaania ja basilikaa Aggie's Kitchenistä

      Tonnikalasäilykkeet ovat kätevä tapa lisätä proteiinia lounaaseen, kuten tässä värikkäässä pastasalaatissa.

      Hanki resepti täältä.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 29

      Kale, White Bean ja vuohenjuustokääre SELFiltä

      Käytä mitä tahansa valkoisia papuja ja vihreitä, joita sinulla on käsillä. Jos haluat sen olevan melua, lämmitä leivänpaahdin, mikroaaltouuni tai panini-puristin.

      Hanki resepti täältä.

    • Angela Liddon kautta Oh She Glows 30

      Genan hampunsiemenetablu Oh She Glowsilta

      Perinteisesti käytetyn freekehin korvaaminen proteiinipitoisilla hampunsiemenillä ei tarkoita, että tälle mehukkaalle herby-salaatille tarvittaisiin mitään keittämistä.

      Hanki resepti täältä.