Täytyykö laihtua aloittaaksesi joogan?

Lyhyt vastaus: Ei. Anna minun kertoa miksi ja miten aloittaa.

Gutaper / Adobe Stock

Bobby Quillard

Joogaopettajana, joka on harjoittanut lähes vuosikymmenen ajan ja opettanut puolet siitä, tämä on kysymys, jota minulta on kysytty paljon.

Vastaukseni ikuisesti ja aina? Helvetti! Ei ole sellaista asiaa, että se olisi "liian lihava joogalle". Jooga on kaikille koosta riippumatta. Päinvastoin kuin saatat nähdä yleisimmissä wellness-julkaisuissa, mainonnassa jne., Joogalla ei ole mitään tekemistä kehon koon kanssa. Itse asiassa kaikki kehossasi on täydellinen joogalle juuri nyt.

IMHO, sosiaalinen etäisyys on luonut täydellisen inkubaattorin kotijoogaharjoitteluun. Mikä olisi parempaa aikaa löytää itseluottamusta joogaharjoitteluun kuin silloin, kun sinut on pakko lentää yksin? Siihen asti kun sosiaalinen etäisyys ei ole enää välttämätöntä, tunnet olosi varmemmaksi ja mukavammaksi käydä kaikenlaisissa IRL-kuntotunneissa. Ei siitä, että loppupelisi on oltava IRL-luokkia - loppujen lopuksi vankka kotikäytäntö on hieno asia kasvattaa itsessään.

Mutta olkaamme todellisia - on täysin normaalia tuntea epävarmuus yrittämisestä mitä tahansa uusi, erityisesti jooga. Kunnollinen, kaikki tuntuu epävarmalta ensimmäistä kertaa astuessaan matolle. Yhteiskuntamme on erittäin fatfobinen, ja on järkevää, että tunnet itsesi liian pelottuneeksi kokeilemaan joogaa.

Tässä on hyvä uutinen: Joogaa voidaan mukauttaa jokaiseen kehon tyyppiin ja elämäntyyliin, ja voit nauttia hienosta tunnista ostamatta erikoisvaatteita tai edes poistumatta talostasi. Luota minuun, siellä on ryhti ja hengitys, joka toimii kaikille, ja todellinen opettaja on aina sisällä.

Puhutaan siitä.

Sinun ei tarvitse laihtua, mutta harkitse matkatavaroiden menettämistä.

Kulttuurimme on ohjelmoinut meidät vihaamaan lihavuutta, mutta kehomme muuttaminen ei ole aina vastaus kaikille. Painonpudotus ei ole maaginen parannuskeino, eikä kehon pienentäminen takaa tai edes tarkoita sitä, että kehosi ripustukset poistuvat. Laihtuminen voi olla todellinen tunnelmallinen vuoristorata. Helvetti, joskus yrittää laihtua, vain pahoittaa itsekiusaamista. Ainoa tapa päästää irti matkatavarat on parantaa haavamme sisältä ulospäin. Tämä työ ei välttämättä ole aina kaunis tai hauskaa, mutta se on erittäin tehokas.

Olen huomannut, että se auttaa lopettamaan sosiaalisen median tilien seuraamisen, joissa keskitytään normaalisti "sopiviin" runkoihin ja täytetään syötteesi monipuolisilla rooleilla. Jotkut suosikkitileistäni: @ihartericka, @tessholliday, @itsmekellieb, @nicolettemason, @jazzmynejay, @iamlshauntay, @themirnivator ja myöhäinen mutta hieno @mamacax. Toisin sanoen, kuratoi online-kokemus, joka tuoksuu kehon vapautumisella ja rasvan hyväksymisellä.

Älä myöskään anna kansasi elämässäsi tappaa tunnelmaa. Joskus läheisimmät ihmiset voivat vahvistaa fatfobiaamme. Tai ehkä he ovat hieno mutta ei välttämättä osa matkaa matkatavaroiden menettämiseksi. Miksi et työskennellä suhteesi sijaan itseesi?

Yksi suosikkini tavoista vahvistaa rakkauteni ja kunnioitustani itseäni on viedä itseni itserakastamispäiville. Jos voit kävellä tai patikoida turvallisesti juuri nyt, viettää aikaa ulkona. Muuta makuuhuoneestasi kylpylä ja anna itsellesi mani / pedi, tai teeskennellä olevasi turisti omassa kaupungissasi ja ota itsesi kävelyretkille paikoissa, joissa et muuten käy. Näytä itsellesi rakkaus, jota kaipaat muilta, ja sinusta tuntuu paremmalta ajan myötä.

Henkilökohtaisesti mielestäni ensimmäisen soolorakenteen tulisi olla joogatunnilla - ja verkossa on paljon tehtävää.

Aloita paikasta, jossa olet - ja siitä, mitä sinulla on - juuri nyt.

Jos sinulla ei ole joogamattoa, älä huoli siitä. Sinun ei tarvitse ostaa erikoisvaatteita - etsi vain jotain, jossa voit liikkua mukavasti, ja jos olet kotona, älä pelkää harjoitella alasti.

Online-luokat, olivatpa ne sitten live-tai ennalta tallennettuja, ovat loistava tapa ankkuroida kotikäytäntösi. Jos sinun on liian vaikea seurata muun luokan kanssa, älä hikoile sitä. Luota minuun, se tapahtuu meille kaikille ennemmin tai myöhemmin. Katsokaa vain opettajaa ja keskity hengittämiseen ja meditoimiseen. Joskus meidän on tarkkailtava, ennen kuin kehomme löytää tiensä asennoihin.

Voit vapaasti muokata kaikkia jooga-asentoja koko ajan, vaikka ohjaajasi ei olisi sanonut mitään muutoksista ja et ole edes varma, onko tekemäsi teknisesti joogaa. Luota minuun, se on jooga. Kaikki on jooga. Jos aloitat verkkokurssin ja kyllästyt puolivälissä, voit ohittaa opettajan ja tehdä sen sijaan oman virtasi.

Käytä rekvisiittaa, vaikka opettaja ei ole maininnut tarvitsevansa niitä.

Jooga-rekvisiitta (puhun suosikkini täällä) tekee asennoista helpommin saavutettavissa ja antaa samalla syvemmän, kiinteämmän venytyksen. Rakenteissa, kuten Triangle Pose ja korkea syöksy, rakastan liu'uttaa lohkoja käteni alla ja rakastan heittää peiton polveni alle asennoissa, kuten Cat Pose ja Cow Pose. Joogahihna voi muuttaa peliä eteenpäin suuntautuvissa taivutuksissa, ja joogatuki voi tehdä yksinkertaisen lapsen asennon niin paljon helpommin saatavana niille meistä, joilla on enemmän tyynyä pusinille.

Pidän rekvisiitani valmiustilassa koko ajan, jopa tunneilla, joissa ohjaaja ei ole sanonut mitään niiden käytöstä. Tyypillisessä arsenaalissani on kaksi joogalohkoa, yksi joogahihna ja joogahuopa. Jos minusta tuntuu hienolta, tartun joogatukeen tai käytän sen sijaan tyynyä. On ehdottomasti leima, että joogatarvikkeiden käyttö tekee sinusta heikon, mutta tämä logiikka on niin patriarkaalinen ja hyvin yksinkertainen.

Voi, ja vielä yksi asia: Voit poistua luokasta milloin haluat.

Henkilökohtaisesti mielestäni live-joogatunnit tuntuvat joskus psykologisilta miinakentiltä. Älä koskaan unohda, että voit vapaasti lähteä milloin tahansa. Jos olet joogaympäristössä, joka tuntuu fatfobiselta ja ahdistavalta, sinulla on lupa hypätä milloin tahansa mistä tahansa syystä. Ja se on vieläkin helpompaa tehdä nyt, virtuaalisten ja verkkojoogatuntien aikana.

Haluan muistuttaa itselleni, että jokainen, joka saa minut tuntemaan, että en ansaitse harjoitella joogaa, heijastaa oikeastaan ​​vain omaa sisäistä paskaa. Älä häpeä itseäsi alttiudesta itsevihalle; se tapahtuu meille kaikille. Yritä kuitenkin muistuttaa itsellesi, että et harjoittele joogaa kenellekään muulle kuin sinulle, ja voit jättää kaikki sivuuttamaton rakennuksessa oleviin ihmisiin niin kauan kuin pystyt sukeltamaan päinvastoin joogaharjoitteluun.

Voimakas posturaalinen jooga, kuten tyyppi, jota opetan Underbellyssä, on vaikea, mutta ei siksi, että olet lihava. Se on vaikeaa kaikille. Sen on tarkoitus olla vaikeaa - minusta se työntää paskaa ulos, jotta voit päästää irti emotionaalisesta matkatavarastasi. Kun fyysinen kehosi häiritsee monimutkaisia ​​joogaharjoituksia, voit saavuttaa sisäisen kylmyyden tason, jota on muuten vaikea saavuttaa. Ole kärsivällinen itsellesi ja kohtele itseäsi rakastavalla myötätunnolla, jota osoitat rakkaimmalle ystävällesi. Muista se sinä ovat rakkain ystäväsi, etkä koskaan tapaa ketään, joka voi rakastaa sinua samalla tavalla kuin pystyt.

Niin kauan kuin näytät joogaharjoituksellasi halukkuudella astua mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja löytää hymy sisällä, olet jo saanut kaiken tarvitsemasi.