6 huijausvinkkiä kenellekään, joka on järkyttynyt hyvin ajatuksesta

Joten me kaikki?

Adobe Stock / robu_s

Jos voisit todella käyttää joitain karkotusvinkkejä, tervetuloa klubiin. Verkkokaupan ja sosiaalisessa mediassa kohdistettujen mainosten ansiosta monien meistä ei vie liian kauan tavaroiden kerääminen. Yhtäkkiä saatat katsoa ympärillesi ja ihmetellä, mistä kaikki on tullut. Minulle tuo päivä tuli noin kaksi kuukautta pandemiaan, kun ensimmäiset sanat pikkulapseni suusta hänen herätessään olivat: "Mitä postitse tänään tulee?" Emme ole ostaneet niin paljon, ajattelin. Sitten katsoin ympärilleni.

Tutkimukset ovat havainneet, että shoppailu aktivoi aivojen "huvikeskukset" - ja käytin ehdottomasti ostoksia keinona rauhoittaa itseäni COVID-19-aikakaudella. Mikä alkoi siitä, että saimme sen lelun, jolla käytimme leikkiä kirjastossa, tai otimme uusia paria hikoiluhousuja, joista tuli päivittäisiä toimituksia. Mitä en ottanut huomioon, kun lyöin Osta nyt, oli se, mitä aioin tehdä, kun kaikki nämä tavarat viivät tilaa talossani. Tarvitsin todella hyödyllisiä ilmoituksia, jotka voisivat viedä minut prosessin läpi vaihe vaiheelta, joten tiesin, mitä halusin säilyttää ja mikä ei ollut enää hyödyllistä. Jos etsit juuri sitä, jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka tehdä pudotus mahdollisimman kivuttomaksi - varsinkin kun olet jo hukkua.

1. Ymmärrä, että kielenkäyttö ei ole vain fyysistä, vaan myös emotionaalista.

Kotimme ovat osa kasvavaa ympäristöpsykologian luokkaa, jonka tarkoituksena on tarkastella suhdettamme asuintiloihimme sekä siitä, mitä päätämme täyttää tilan, että siitä, miten se saa meidät tuntemaan. Paitsi että täytämme kotimme esineillä, jotka heijastavat itseämme ja kiinnostuksiamme, voimme myös käyttää näitä esineitä keinona tuntea olevamme yhteydessä ulkomaailmaan. (Esimerkiksi matkamuistojen kautta.) On kuitenkin hieno viiva sen välillä, kun tuntuu siltä, ​​että hallitset omaisuuttasi, ja tunteen, että omaisuutesi hallitsevat sinua. Siellä saamme sotkua.

Tutkijat määrittelevät sotkua "uskomuksena siihen, että asuintiloissa on liikaa tavaroita", ja jos se kuulostaa subjektiiviselta, niin se onkin. "Elämän ongelma ei ole se, että meidän ei pitäisi omistaa asioita - tietysti meidän pitäisi - ongelma on, että meille on myyty lasku tavaroita, joista identiteettimme, keitä olemme ja mikä tekee meistä hyvän ihmisen, riippuu vain kuinka paljon me omistamme ", Joseph Ferrari, Ph.D., Vincent dePaul, arvostettu professori ja sosiaalinen yhteisöpsykologi DePaulin yliopistossa Chicagossa, joka auttoi tätä epäjärjestyksen määritelmää, kertoo itselleen.

Se, että identiteettimme on niin läheisesti sidoksissa asioihimme, on vain yksi osa sitä, mikä tekee siitä niin vaikeaksi. Ferrari lisää, että omistamamme asiat voivat herättää voimakkaita emotionaalisia reaktioita: emotionaalinen kiintymys ("Joku antoi tämän minulle"), pelko ("En tiedä tarvitsenko tätä, mutta tarvitsen sitä joskus") ja toivoa ("En käytä tätä nyt, mutta käytän, kun maailma avautuu takaisin"). Prosessin monimutkaisentamiseksi tutkimus on havainnut, että sotku voi johtaa viivyttelyyn - sekä arkipäivän tehtävien lykkäämisessä että kodin tyhjentämisessä -, joten kertoimet siitä, että putoaminen on helppo prosessi, on todella pinottu meitä vastaan.

Kaikki toivo ei kuitenkaan häviä. Ensimmäinen askel on ymmärtää, että purku on todennäköisesti vaikeaa, joten onnittelut. Olet jo matkalla. Kun huomaat, että joudut siivilöimään läpi useita tunteita koko prosessin ajan, fyysinen purkamisen teko voi alkaa.

2. Älä sekoita ilmoitusta ja järjestämistä.

Hämmentämiseen kuuluu tahallinen oleminen paitsi päättäessäsi mitä todella tarvitset kotona, myös itse prosessin kanssa. On helppo ajatella, että kun olet valmis, kaikki on koti selkeässä astiassa, joka on merkitty ja värikoordinoitu, mutta näin ei ole. Hämmentäminen on yksi vaihe organisointiprosessissa, mutta ne ovat itse asiassa kahta erillistä asiaa.

"Vaikka yhdistämme ne yhteen, ne ovat erillisiä taitoja", Cindy Sullivan, sertifioitu ammattitaitoinen järjestäjä ja ICD: n haastavan instituutin presidentti, kertoo SELF: lle. ”Pettäminen on mukana järjestämisessä, mutta kaikissa järjestämishankkeissa ei ole ilmoituksia; se voi vain olla: "Tarvitsen kaikki mitä minulla on, ja tarvitsen niitä vain toimivammalle ulkoasulle." Hämmentäminen on pala, jonka haluan asettaa ensin, jotta emme kuluta energiaa tai tilaa asioihin, jotka lopulta eivät minun ei tarvitse olla siellä. ”

Sullivan kehottaa asiakkaita välttämään kiirehtimistä kauppaan ostamaan astioita tai muita työkaluja ennen putoamista. Näin tekeminen voi olla haitallista kahdella tavalla: Joko saat väärät työkalut tilallesi ja tunnet turhautumista tai epäonnistut - mikä voi haitata prosessia - tai päädyt nyrkkeilemään omaisuuttasi poistumatta tosiasiallisesti ei tarvitse. Käsittelemällä replikointia ja organisointia kahtena erillisenä prosessina pystyt olemaan tarkkaavaisempi siitä, mitä sinulla on kotona.

"[Olemme] superadaptiivisia olentoja", Lindsay T. Graham, Ph.D., tutkija Kalifornian yliopiston rakennetun ympäristön keskuksessa Berkeleyssä, joka on tutkinut kodin ja mielen välistä merkitystä , kertoo SELF. "Tietoisuuden lisääminen siihen, miksi avaruutesi on järjestetty sellaisena kuin se on tai miksi sinulla on tekemäsi asiat, ja sitten tekemällä selvitys siitä, mikä sinulle toimii - tekemällä todella pieniä muutoksia - voi todella olla todella suuri ero päivässäsi -elämä, mallit ja hyvinvointi. "

3. Aloita pienestä ja aseta realistiset odotukset saavutuksillesi.

Dutteringin käsitteleminen pieninä muutoksina on elintärkeää prosessille. Sinun on aloitettava pienestä. Olitpa sitten tekemässä tätä kiertelemällä vähän aikaa tai pienessä tilassa, annat itsellesi kyvyn tehdä päätöksiä tehokkaasti, minkä kanssa jotkut ihmiset kamppailevat.

"Pienestä alusta on aina paras keino", kertoo sertifioitu ammattitaitoinen järjestäjä Ellen Delap ja entinen National Productivity and Organizing Professionals -yhdistyksen (NAPO) presidentti."Tällä tavoin et tunne hukkua; sinusta tuntuu, että tämä on hallittavaa asiaa ja voit menestyä siinä. "

Palapelin toinen osa tajuaa, että ei ole yhtä tapaa julistaa. Kyse on löytää sinulle sopiva. Jos se tarkoittaa, että asetat ajastimen 15 minuutiksi kerran viikossa, hieno. Jos se tarkoittaa, että pääset eroon pukeutujasi aamulla etsimällä tiettyä paitaa, se on myös hienoa. On helppo lannistua, jos et tunne, että tekisit jotain oikein tavalla, joten kokeile muutama erilainen menetelmä ja katso, mikä toimii parhaiten sinulle.

"Meillä kaikilla on erilaisia ​​tyylejä", Sullivan sanoo.

Yksi asia, josta voi olla hyötyä kaikille, on kuitenkin laatia suunnitelma siitä, mitä aiot tehdä asioilla, joita et tarvitse ennen aloitat kuorinnan. Näin voit välttää purkamisen kasa asioita, joista olet valmis eroon, mutta et ole varma kuinka käsitellä - varsinkin kun saatat olla jo väsynyt itsestäsi. Jos tiedät jo, että lahjoitat käyttämättömät vaatteesi tai pakkaat tarpeettomat esineet varastoon, voit valita parhaimmat astiat tähän työhön ennen kuin aloitat kuorinnan.

4. Käsittele matelijaa tapaamisen tavoin.

Monet meistä pitävät kiinni pudotuksesta, koska olemme kaatuneita aikaa. Saattaa tuntua siltä, ​​että pitäisi olla helpompaa kieltäytyä nyt, kun olemme enemmän kodeissamme pandemian vuoksi, mutta monille meistä kodeistamme on tullut myös toimistomme ja lastenkoulut. Olemme kaikki selviytymässä monista tavoista, joilla tämä pandemia on parantanut elämäämme. Se ei ole niin helppoa kuin vain löytää aika. Delap itse asiassa ajattelee, että tämä on suurin väärinkäsitys laskemisesta. Silloinkin, kun meillä on aikaa, usein se, mitä emotionaalinen ja taloudellinen kiinnittymisemme omiin asioihimme aiheuttaa, on karkea.

Tämän sanottuaan, kun on kyse ajan löytämisestä - koska se voi loppujen lopuksi olla vaikeaa -, Delap kannustaa asiakkaita estämään kalenterin ilmoittautumisaika toistuvana tapaamisena. "Silloin sillä on enemmän vaikutuksia ja olet paljon tarkoituksellisempi työn tekemisessä", hän sanoo. "Pidä se aivan kuin se olisi tapaaminen, jonka tekisit toisen henkilön kanssa, joten olet sitoutunut aloittamaan ilmoituksen."

5. Rekrytoi rakkaasi auttamaan sinua kieltäytymässä, jopa virtuaalisesti.

Jos joku on kädessäsi auttamaan sinua, voit kohdella ilmoittautumista vielä enemmän kuin tapaamista. Myös päätöksentekoprosessi voi sujua paljon sujuvammin, kun joku muu auttaa sinua matkan varrella valitsemasi henkilön mukaan. Perheelläsi ja ystävillesi ei välttämättä ole aivan samaa emotionaalista kiintymystä kohteisiin, jotka sinulla on, joten he voivat auttaa sinua näkemään asuntosi kodissa eri näkökulmasta - "En ole koskaan nähnyt sinun käyttävän sitä, tarvitsetko sitä todella? ”- ja heidän yrityksensä saaminen voi tehdä siitä nautinnollisemman, vaikka sen olisi oltava virtuaalinen pandemian takia.

"Haluan selvittää, miten voin muuttaa tämän peliksi", jakaa Sullivan. "Jos se olisi hauskaa tehdä, se olisi tapahtunut jo nyt - ellei ole aikarajaa. Kuinka saada lapset mukaan? Ehkä anna lasten asettaa ajastin ja piristää sinua. Entä jos päätämme tehdä tästä jotain, josta nauramme päivän lopussa? "

Riippumatta siitä, valitsetko jonkun henkilökohtaisesti vai virtuaalisesti, se, että annat heidän auttaa ottamaan osan päätöksenteosta, voi tehdä prosessista vähemmän pelottavan. Jos tunnet edelleen olevasi jumissa, ammattilaisen järjestäjän palkkaaminen virtuaaliseksi vastuullisuuskumppaniksi on toinen vaihtoehto (vaikka se ei ole taloudellisesti mahdollista kaikille). Olipa sinulla lähelläsi ihmisiä tai ei, sinun ei tarvitse olla yksin prosessissa. "Suurin bonus siitä, että joku on mukanasi avaruudessasi, on toinen käsi," sanoo Delap, mutta jonkun valmentaminen käytännössä voi olla motivoiva tapa työntää pudotuspelisi läpi.

6. Hyväksy, että karkotusprosessi jatkuu - ja se on ok.

Totuus on tämä: Emme ole koskaan tehneet ilmoitusta. Kun aloitat pudottamisen ensimmäisen kerran, sinun pitäisi odottaa saavuttavan pienetkin tavoitteet, jotta saatat tehdä muutaman yrityksen. Sen jälkeen sinulla on vielä tehtävää, kun hankit lisää asioita ja tapaa, jolla jo muutat. Se saattaa kuulostaa ylivoimaiselta, mutta se voi itse asiassa olla helpotuksen lähde riippuen siitä, miten katsot sitä. Ajattelu, että pelkistys on yksi ja valmis skenaario, voi johtaa toivottomuuteen prosessissa. Vaikka vietät kahdeksan tuntia kodin repimiseen, se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse koskaan tehdä sitä uudelleen.

"Kuten meidänkin, tilamme kehittyvät aina", Graham kertoo. "Koska olemme jatkuvasti kehittymässä ja toimintamme, aikataulut ja ihmiset, joiden kanssa olemme tekemisissä, en usko ajatukseen, että saat tilasi täydelliseksi. Se tulee aina olemaan keskeneräinen työ. Ole lempeä itsellesi - etenkin sellaisina aikoina kuin nyt - yrittää vähentää sitä, mikä on yhtä tärkeää kuin tunteiden läpi ajatteleminen siitä, mitä [teet ja et halua] omassa tilassa. "

Tarpeemme muuttuvat, kun kasvamme - kun asumme kumppanin kanssa tai tulemme vanhemmiksi tai muutamme uuteen kotiin - eikä sinun tarvitse tarttua asioihin, jotka eivät kasva kanssasi. Hämmentäminen voi parantaa henkistä hyvinvointiamme ja muuttaa tapaa elää kodeissamme; sinun tarvitsee vain aloittaa pienestä ja antaa itsellesi myötätuntoa.