7 naista puhuu nukkumisvaikeudestaan ​​juuri nyt

Spoileri: Se ei ole hieno.

Morgan Johnson

Maailmanlaajuinen pandemia tuo mukanaan lukemattomia kauheita vaikutuksia. Kadonneet rakkaansa. Menetetyt työpaikat. Menetetyt rutiinit ja elämäntavat, jotka auttavat meitä tuntemaan itsemme kokonaisiksi. Ja iso: Nukkumisvaikeuksia. Olipa kyse uusista ja epätavallisista unista, nukkumisesta enemmän mutta silti uupumisesta tai tuskin nukkumisesta ollenkaan, monet meistä huomaavat, että hyvät yöunet eivät ole juuri nyt helppoja. Jos olet ollut tekemisissä tämän kanssa, et ole yksin. Täällä seitsemän naista kertoo kuinka uusi koronaviruspandemia on vaikuttanut heidän uneensa. Ja jos sinulla on ollut nukkumisvaikeuksia juuri nyt, tässä on 10 kokeiluvinkkiä, jotka saattavat vain auttaa.

1. Olen raskaana ja näen painajaisia ​​siitä, että olen yksin synnytyshuoneessa.

"Olen erityisopettaja lapsille, joiden katsotaan olevan lääketieteellisesti hauraita. Mieheni on potilaan turvallisuuden hoitaja sairaalassa - hän kuljettaa potilaita ympäriinsä. Olen myös raskaana kaksosista. Sain juuri kolmannen kolmanneksen.

Herään paljon enemmän, 5-10 kertaa yössä. Joskus näen todella eläviä unelmia ja herään, ja rauhoittuminen ja palaminen sänkyyn vievät aikaa. Olen unelmoinut natsi-Saksasta ja siitä, että olen jumissa lentokentällä ja en pääse sinne, missä minun on mentävä.

Minulla on ollut tämä toistuva unelma, jossa leikkaussali näyttää erilaiselta kuin odotan, ja työ ja synnytys sujuvat sujuvasti, mutta olen täysin yksin, koska he ovat muuttaneet ohjeita siitä, kenelle saa tulla ja kenelle ei.

Olen hyvin perhekeskeinen. Haluan, että perheeni siellä ja ystäväni sekä rakastamani ihmiset ovat osa tätä, koska se on merkittävä tilaisuus. En tiedä saanko sen. Luulen, että minulla on ollut paljon enemmän nukkumisvaikeuksia sen takia. Ja ehdottomasti paljon enemmän ahdistusta. " —Britney E., 27

2. Minulla on keskellä yötä olevat paniikkikohtaukset.

”Olen kotoisin Berliinistä. Kahden vuoden jälkeen Seattlessa asun tällä hetkellä Sarajevossa. Muutin tänne töitä varten ja minulla on pitkän matkan suhde kumppanini kanssa, joka asuu edelleen Seattlessa.

Luulisi, että yksin eläminen ilman iltasuunnitelmia olisi ihanteellinen olosuhde mennä aikaisin nukkumaan ja saada paljon unta. Sen sijaan huomaan olevani liukastumassa paniikkikohtaukseen keskellä yötä kaikilla kyyneleillä, hyperventilaatiolla ja mahakipulla, joita voit kuvitella.

Kello kaksi ei ole aivan ihanteellinen aika ajatella spiraalimaisesti juuttumisesta vieraaseen maahan eikä aavistustakaan, milloin on mahdollista nähdä kumppani uudelleen.

Tällaisen yön jälkeen minulla on tapana herätä täysin uupuneina ja irti kiskoilta. Ylöspäin? Nyt kun työskentelen kotona, leikkaan itseni löysemmäksi. Kun kamppailin ennen fyysisesti tai henkisesti, käytin tunkeutumaan läpi. Nyt kaikki näyttävät toimivan kriisitilassa, joten sanon itselleni, että voisin yhtä hyvin harjoitella itse myötätuntoa, priorisoida joogan ja meditaation ja aloittaa työpäivän vähän hitaammin. " —Anna L., 30

3. Näen painajaisia ​​siitä, että olen suljettu karanteeniin perheen ulkopuolella.

"En ole oikeastaan ​​nukkunut tämän alkamisen jälkeen. Minulla on ollut liikaa ahdistusta, liikaa epävarmuutta.

Työskentelen turvallisesti kotona (onneksi), mutta molemmilla vanhemmillani on suuri riski COVID-19-komplikaatioista. Äitini on heikentynyt immuunijärjestelmässä, yli 60-vuotias, diabeteksen kanssa. Hän on myös altis keuhkokuumeelle, koska hän on elinaikainen tupakoitsija. Sillä välin isäni on yli 65-vuotias, hänellä on korkea verenpaine ja hän on entinen tupakoitsija. Olen ainoa, joka poistuu talosta, joten yritän lukita kaksi aikuista ja pitää heidät miehitettynä.

Painajaiset koskevat koronaviruksen saamista ja minun on pysyttävä poissa korkean riskin vanhempieni luota isovanhempieni tyhjässä maalaistalossa. Siinä ei ole vettä, laitteita, lämpöä tai kennosignaalia. Minulla ei ole mitään tapaa tietää, onko muu perheeni sairas, eivätkä he tiedä, olenko elossa vai kuollut. Kun lopulta pääsen eroon painajaisesta, olen hiki täynnä ja pahoin vatsaani. Sen jälkeen ei ole mahdollisuutta nukkua.

Olen taistellut unettomuuden kanssa vuosia, mutta se on yleensä vain muutama kerta viikossa toisin kuin joka ilta. Olen yrittänyt välttää uutisia, sammuttaa television, kuunnella musiikkia ja lukea pörröistä kirjaa ennen nukkumaanmenoa, joten en aio pysähtyä siihen, mitä maailmassa tapahtuu. Röyhelin ja ostin myös painotetun unenaamarin ja uuden vartalotyynyn tekemään kaikkeni unettomuuden torjumiseksi. Joskus se toimii, mutta vanhempieni kanssa jatkuvat riidat siitä, että he jäävät kotiin ja antavat minun olla ainoa, joka vaarantaa altistumisen, vain nelinkertaistaa ahdistuksen. " —Katie R., 34

4. Nukkun yli 12 tuntia yössä.

”Uskokaa tai älkää, nukun a tonnia lisää. Yleensä nukun kahdeksasta yhdeksään tuntiin yössä, heräten ilman hälytystä, ellei se ole tarpeen, ja useamman päivän kuin ei, unta. Nyt on 12 tunnin yötä ja joskus kolmen tunnin unta päivällä milloin tahansa, jopa illalla. 100% tuntuu kuin ruumiini yrittäisi selviytyä stressistä, kuten olisin fyysisesti toipumassa. Siellä on myös välttämistä.

Kutsun sitä ”stressin nukkumiseksi”. Kun erosin kaksi vuotta sitten, siitä tuli tärkein selviytymismekanismini. Aina kun minua hukaisi liikaa ja olisin hereillä, menin nukkumaan. Se tapahtuu uudelleen, ja se järkyttää minua totuudenmukaisesti, koska se tarkoittaa, että olen todella merkittävästi stressaantunut, enemmän kuin tavallisesti - olen melko voimakas henkilö - ja että kamppailen enemmän masennuksesta / ahdistuneisuudesta kuin ulkomuodoni heijastaa .

Työni ei ole täysin kuivunut, mutta se on melkein, ja se, mikä minulla on vielä, ei riitä kattamaan laskuja. Olen karanteenissa poissa talostani poikaystäväni kanssa, koska päätimme olla yhdessä tämän aikana, mutta kämppäkaverillani on koirani. Se saa minut tuntemaan paska, vastuuton ihminen, vaikka hän on turvallinen ja onnellinen kotona kämppäkaverini ja hänen koiransa kanssa, joihin hän on sidottu.

Poikaystäväni ja minä emme ole asuneet yhdessä aiemmin, ja olen melko varma, että hän on hämmentynyt, joten käsittelen sitä. Vanhempani ovat New Yorkissa, äidilläni on astma ja hypertensio, isälläni on diabetes ja tupakoitsija. En ole ollut kotona pitkään aikaan, joten tunnen ylimääräisen syyllisyyden siitä. Jos jotain tapahtui, en voinut antaa anteeksi itselleni. ” —Jackie B., 34

5. Minulla on ollut tavallista erikoisempia ja elävämpiä unelmia.

"Olen olennainen työntekijä - aikataulun pakettien toimitukset - ja minulla on multippeliskleroosi. Työni on ollut hullua, koska yritämme pitää ihmiset turvassa. Työskentelen edelleen toimistossa, jossa on noin 50 ihmistä, anna tai ota.

Unelmani ovat juuri olleet outoja. Joissakin yritän seurata vaiheitani ja ehkä korjata joitain vääryyksiä matkan varrella. Yhdessä unessa olin tekemässä jotain vanhan työtoverin kanssa, joka sattuu olemaan entisen poikaystävän täti, ja hän tuli peliin ja ilmestyi unelmassani. Minulla oli todella outo, jossa virtsasin täysin itselleni kaikkialla, ja heräsin ajattelemalla, pissasinko kaikkialla sängyssä?

Kumppanillani, jolla ei ole terveydentilaa, on ollut myös nukkumisongelmia. Ja koska hän on levoton, se lisää myös minun levottomuutta. " —Lacie P., 42

6. Yöhikoilu ja unettomuus ovat uusi todellisuus.

"Minulla on aina ollut nukkumisvaikeuksia, mutta olen taistellut enemmän kuin koskaan. Minulla on yöhikoilu, minun täytyy nousta pissaamaan useita kertoja koko yön, eikä tavalliset laitteeni (melatoniini ja CBD) auta.

Ikään kuin unihäiriöni eivät ole tarpeeksi pahoja, mieheni, joka yleensä nukahtaa viiden sekunnin sisällä lyönnistä tyynystä, käsittelee myös unettomuutta. Hän viipyy tuntikausia yöhön eikä ole koskaan ennen kokenut tällaista unettomuutta.

Huono uni vaikuttaa työhöni ja päivittäiseen rutiiniini, koska en ole yhtä tuottava, mutta en voi nukkua ollenkaan. Minun täytyy vain nousta ylös, kun haluaisin mieluummin sängyssä. Olen kotoisin kevyiden ratapölkkyjen perheestä, mutta tämä unettomuus on ollut aivan julmaa. " —Liesl H., 29

7. Olen haaveillut kauhistuttavista katastrofeista.

"Minulla on autoimmuunisairaudet lupus ja Sjrogrensin oireyhtymä sekä fibromyalgia. Olen aina ollut unelmoija, ja olen lukenut useita unelmakirjoja ja käyttänyt unelmakirjoja säännöllisesti

Viiden tai kuuden yön ajan helmikuun alussa haaveilin ydinapokalyptisista skenaarioista, zombeista, luonnonkatastrofeista - melkein kaikesta paitsi terveyspandemiasta. Sitten alkoivat toistaa COVID-19-unelmakenaariot, jotka tuottivat joka ilta erilaisia ​​mahdollisia tuloksia: autoni murtautuminen, taloon murtautuminen tai tuoreiden vihannesten ja hedelmien loppuminen.

Joissakin painajaisissa en voinut liikkua ja katselin hyvin pelottavia, surullisia ja graafisia asioita. Joskus lähdin ruumiistani ja tarkkailin Kiinan ja Italian ihmisten näkökulmia, heidän kokemiaan pelkoja ja visuaalisia näkymiä.

Unelmani ovat nyt hidastuneet hieman, kun olen yrittänyt rauhoittaa mieltäni. On kuitenkin surullista, koska sen seurauksena minusta tuntuu siltä, ​​että en unelmoi melkein ollenkaan. Luulen alitajuisesti, että pelkään antaa REM-uneni ottaa vallan. Uneni on nyt äärimmäisen matala, ikään kuin vain kerään pintaa.

Olen yleensä väsynyt ja jäykkä, kun herään, mutta nyt olen erityisen väsynyt, erittäin kipeä ja melko hämmentynyt noin 3-4 tuntia heräämisen jälkeen. Huonoina päivinä se kestää melkein kunnes menen taas nukkumaan.

Uni oli aikoinaan suosikkini osa päiväni, aikaa, jolloin kaikki huoleni sulivat ja upposin ihastuttavaan euforian unelma-alueeseen. Valitettavasti näin ei ole nykyisessä henkisessä tilassa. " —Jessie P., 28

Lainauksia on muokattu ja tiivistetty selkeyden vuoksi.