7 tuotetta loistavalle, terveelle iholle, jos harrastat paljon

Kuinka torjua liikunnan aiheuttamaa punoitusta, aknea ja muuta.

    Kuvat kohtelevat tuotemerkkejä

    Liikunnasta on paljon etuja - se voi auttaa alentamaan stressiä, parantamaan sydämen terveyttä ja vahvistamaan sinua. Mutta kuten kaikki säännölliset kuntoilijat tietävät, se voi myös tuhota ihon. Tämä on jotain, jonka olet ehkä huomannut viime aikoina, jos olet työskennellyt enemmän kuin tavallisesti kotitilaustesi ansiosta.

    On useita yleisiä ihohuolia, joita liikunta voi aiheuttaa tai pahentaa, kuten kasvojen punoitus, akne ja jopa sieni-infektiot, kertoo tohtori Carol Cheng, lasten dermatologi ja kliinisen apulaisprofessori UCLA-ihotautien osastolta.

    Punoitus tapahtuu seurauksena siitä, että kehosi yrittää jäähtyä. "Ihosi on suurin elin lämpötilan säätelyssä", sanoo tohtori Alok Vij, dermatologi Clevelandin klinikalta. "Joten kun kuumennat ja hikoilet, ihon pinnan kapillaarit laajenevat, jolloin kehosi pääsee eroon kaikesta ylimääräisestä lämmöstä." Tämä johtaa tilapäiseen punoitukseen, jonka näet kun katsot peiliin harjoittelun jälkeen. Punoitus ei tyypillisesti ole iso juttu - se on yleistä (etenkin ihmisillä, joilla on vaalea iho), väliaikainen ja yleensä vaaraton. Yksi varoitus on kuitenkin se, että rosaceaa sairastavilla ihmisillä on liioiteltu vaste kapillaarien laajenemiseen, tohtori Cheng sanoo, mikä aiheuttaa voimakkaampaa punoitusta, joka tapahtuu nopeammin ja kestää kauemmin. "Se voi olla todella epämukavaa", hän sanoo.

    Mitä tulee akneen, älä syytä hikiäsi - kaikkien aknen juuret ovat tukossa huokoset, SELF aiemmin raportoi. "Aknen aiheuttaja on ihoproteiinin ja bakteerien kertyminen ihon karvatuppoihin ja niiden ympärille", sanoo tohtori Vij. Liikunta voi pahentaa tätä proteiinin ja bakteerien kertymistä muutamalla tavalla. Ensinnäkin bakteerit menestyvät kosteassa ympäristössä (kuten hikinen iho), sanoo tohtori Cheng. Toiseksi kosketat todennäköisesti kasvojasi paljon likaisilla käsillä ja pyyhkeillä harjoitellessasi, tuoden yhtälöön enemmän bakteereja. Ja lopuksi, jos harjoittelet paljon meikkiä, se voi myös aiheuttaa ongelmia. "Harjoituksen aikana meillä on lisääntynyt veren virtaus ja happi ihoon, mikä sitten saa huokosemme avautumaan", sanoo tohtori Cheng. "Kun huokoset avautuvat ja ihollamme on okklusiivinen meikki, meikki pääsee huokosiin ja aiheuttaa hiki ja bakteerit kiinni."

    Ja voit syyttää likaisia ​​vaatteitasi joistakin muista liikuntaan liittyvistä iho-ongelmista. Tämä johtuu siitä, että tiukat hikiset harjoitusvaatteet voivat vangita bakteerit siihen, sanoo tohtori Cheng. Tämä voi johtaa kehon akneen, hiiva- ja sieni-infektioihin sekä follikuliittiin, joka on hiusrakkuloiden tulehdus, joka johtuu vaatteiden kitkasta.

    Hyvä uutinen on, että asiantuntijoiden mukaan on helppoja tapoja hoitaa ihoa ennen ja jälkeen liikunnan. Käytä puhtaita harjoitusvaatteita ja vaihda nopeasti hikiset tai likaiset. Pese meikkisi pois ennen treeniä. Pidä hiuksesi vedettynä taaksepäin harjoituksen aikana, jotta öljyä ei pääse kasvoillesi ja niskaasi. Löydä muita tapoja pitää itsesi viileänä tai viilentää itseäsi harjoituksen jälkeen. Ja käytä tietyntyyppisiä aknetta torjuvia kasvojen ja vartalon pesuaineita, jos tarvitset vahvistuksia.

    Tässä on seitsemän tuotetta, jotka voivat suojata ihoa toistuvasta liikunnasta huolimatta:

    Toimittajat valitsevat itsenäisesti kaikki SELF: ssä esitetyt tuotteet. Kuitenkin, kun ostat jotain vähittäiskaupan linkkien kautta, saatamme ansaita tytäryhtiön palkkion.

    • Tavoite 1

      Yksinkertainen ihon misellimeikkipyyhkeille

      Paksut perustukset ja peitevoiteet voivat tukkia huokosesi, mikä voi johtaa akneen. Joten tohtori Cheng neuvoo poistamaan paksut perustukset ja peitevoiteet öljyttömällä meikinpoistoaineella tai meikkipyyhkeillä. Nämä SELF: n kauneuseditorin rakastamat misellipyyhkeet ovat hajustamattomia ja niillä on lempeä kaava herkälle iholle.

      5 dollaria Amazonissa
    • Sephora 2

      Supersilmukka! Näkymätön aurinkosuoja SPF 40

      Tohtori Vij kannustaa käyttämään vähintään 30 SPF: n aurinkovoidetta, varsinkin jos harrastat ulkona. SELF esitti aiemmin tätä aurinkovoidetta kosteuttavasta, kevyestä koostumuksestaan, joka ei jätä valkoista valoa.

      34 dollaria Sephorassa
    • Koivulaatikko 3

      Tohtori Jart + Cicapair Tiger Grass rauhoittava sumu

      Pidä tauon aikana lähellä kylmää, kosteaa pyyhettä tai kasvosumua rauhoittamaan punoitusta, sanoo tohtori Vij. Cica. Centella asiatica on tärkein ainesosa tässä rauhoittavassa kasvosumussa, mutta jos et ole kiinnostunut kasvosumuista, myös pienen suihkepullon tai misterin täyttäminen vedellä tekee temppun.

      23 dollaria Birchboxissa
    • Lululemon 4

      Lululemon Fly Away Tamer -panta II

      Jos sinulla on pitkät hiukset, sekä tohtori Vij että tohtori Cheng suosittelevat, että vedät ne takaisin ennen treenaamista minimoidaksesi öljyn määrän, joka pääsee kasvoillesi ja niskaasi. Päänauhat ovat hyvä vaihtoehto, mutta varmista, että heität ne pesuun, sillä ne voivat kerätä bakteereja ja hiki kuten kaikki muutkin harjoitusvälineet. Tämä Lululemonin pääpanta on tyylikäs ja tehokas pitämään hiukset ja hiki kasvoiltasi.

      12 dollaria Lululemonissa
    • Amazon 5

      Takeya Actives eristetty ruostumattomasta teräksestä valmistettu vesipullo nokka-kannella

      Harjoituksen aikana on tärkeää pysyä kosteutettuna. Kylmän veden juominen auttaa säätelemään kehon sisäistä lämpötilaa, mikä voi vähentää kokemasi kasvojen punoituksen määrää ja vakavuutta, kertoo tohtori Vij. Jos sinulla on ruusufinni tai olet herkkä kuumuudelle, yritä käyttää kuntoa lämpötilan säätämässä ympäristössä ja vältä liikuntaa ulkona ruuhka-aikoina.

      24 dollaria Amazonissa

    • Ulta 6

      Neutrogena Ultra Gentle päivittäinen puhdistusaine

      Harjoituksen jälkeen tohtori Vij suosittelee hellävaraista kasvopesu. Tällä Neutrogena-puhdistusaineella on vähän ainesosia, joten se sopii herkälle ihotyypille ja on edulliseen hintaan.

      11 dollaria Ulta
    • Tavoite 7

      PanOxyl 10% akne vaahtoava pesu

      Rintakehän, olkapään ja selän aknen hoitoon tohtori Cheng suosittelee aknea torjuvaa pesua (etsi vaikuttavat aineosat bentsoyyliperoksidi ja / tai salisyylihappo). Hän toteaa, että jos sinulla on herkkä iho, voit käyttää lempeää kasvojen puhdistusainetta myös kehollesi. Tätä pesua suositellaan ihotautilääkäreille ja se vaahdottaa hienosti suuremmille kehon alueille.

      9 dollaria Targetilla

    Sarah liittyi SELF-tiimiin marraskuussa 2019 toimituksellisena avustajana. Kun hän ei ole töissä, hän on osa-aikainen pyöräilyopettaja ja kokopäiväinen kasvihenkilö. Hän on intohimoisesti ympäristön oikeudenmukaisuudesta, kestävyydestä, ravitsemuksesta, internetistä ja kaunokirjallisuudesta. Sarah asuu Brooklynissa kahden kämppiksensä ja 27 kasvinsa kanssa (ja laskee).

    SELF ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Mitään tällä verkkosivustolla tai tällä tuotemerkillä julkaistua tietoa ei ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellistä neuvontaa, eikä sinun pitäisi ryhtyä toimiin ennen kuin olet keskustellut terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

    AiheetOstoksetIhonhoito