15 positiivista vakuutusta, jotka näyttävät olevan optimistisia ja realistisia

Ehkä jokaiselle on vahvistettu asia.

Irina Kruglova / Adobe Stock

Kannatan yleensä selviytymisstrategioita, jotka auttavat ihmisiä selviytymään elämän vaikeista osista, mutta jostain syystä en koskaan voinut ostaa positiivisia vakuutuksia. Itse asiassa tunnen vahvistavasta vihasta. Selvyyden vuoksi en ole ketään vastaan muu kuiskaamalla suloisia mitään omiin korviinsa, mutta väitteet tuntuivat naurettavilta, kun toistan ne itselleni. Ja sitten koronaviruspandemia iski.

"Joillekin ihmisille itsevarmistus ei tee sitä heidän puolestaan, koska se on liian irti siitä, kuka he ovat ja kuka he haluavat olla", lisensoitu kliininen psykologi ja Long Island Behavioralin perustaja, Ph.D. Regine Galanti. kertoo SELF. "Mutta muille he toimivat todella hyvin." Avain, Galanti selittää, varmistaa, että positiiviset vakuutuksesi näyttävät realistisilta. Vaikka on houkuttelevaa löytää kunnianhimoisin lause, jonka löydät, kaikuva positiivisen vahvistuksen pitäisi "tuntea itsesi tosi hyvänä päivänä", Galanti sanoo ja lisää, että kun olet ahdistunut tai muuten huono, he voivat tuntea suorastaan ​​väärän . Mutta se on okei, jos vahvistus tuntuisi sinulle uskolliselta jonkin verran ajasta.

Joten mitä pandemialla on tekemistä uuden rakkauteni vakuutuksiin? Kuten miljoonat muut ihmiset ympäri maailmaa, vietän paljon enemmän aikaa yksin. Koska minulla ei ole muuta kuin loputon ajatussilmukka, joka pitää minut seurassa, olen lämmennyt positiivisiin vakuutuksiin vaarattomana tapana puhua itseäni huonojen asioiden läpi.

Jos ajattelet kokeilla positiivisia väitteitä, Galanti ehdottaa myös jonkinlaisen itsetuntemuksen harjoittamista. "Sinun täytyy kokeilla sitä toistuvasti, koska se ei välttämättä toimi ensimmäistä kertaa", hän sanoo. Hän ehdottaa positiivisen vahvistuksen kokeilemista joka päivä kahden viikon ajan nähdäksesi, miltä sinusta tuntuu. Toivon, että ne antavat sinulle hieman mukavuutta. Ja jos et ole varma mistä aloittaa, löydät alla luettelon väitteistä, jotka todella rauhoittavat minua, joista monet olen noutanut ystäviltäni ajan myötä. Jotkut työskentelevät minulle joka päivä (katso ”Olen turvassa”). Toiset tuntevat inspiroivamman tilanteesta riippuen.

Tässä on 15 positiivista vakuutusta, jotka saattavat toimia kyynikkotovereiden kanssa:

  1. Olen turvassa.
  2. Olen rakastettu.
  3. Tämäkin käy.
  4. Olen maadoitettu, suojattu ja turvallinen.
  5. Minulla on tarvitsemani tuki ja nojaan siihen tarvittaessa.
  6. Minulla on tämä.
  7. Asiat ovat helpompia kuin ne näyttävät.
  8. Ole täällä nyt.
  9. Olen vastuussa siitä, mitä tunnen, ja valitsen juuri nyt rauhan.
  10. Minulla on mitä tarvitsen menestyä.
  11. Jotain hyvää tapahtuu tänään.
  12. Kaikki etenee kuten pitääkin.
  13. Maailmankaikkeus salaliittaa minun hyväksi.
  14. Tunnustan siunaukset elämässäni.
  15. Olen istutettu, juurtunut ja kasvanut joka päivä.